Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Buszmegállóba csapódott egy autó Győrben, egy ember meghalt
Ketten megsérültek, az érintett útszakaszt teljes szélességében lezárták.
Orbán Viktor: A brüsszeli elnyomó gépezet még működik Magyarországon, de a választás után eltakarítjuk
A miniszterelnök Oroszországgal ellentétben közvetlen veszélyforrásnak tartja az Európai Uniót. Szerinte sokkal több fiatal tart a...
Óriási botrány a téli olimpia döntőjében: Egyszer sem csináltam ilyet, b..d meg.
Kis híján verekedés lett a dologból.
Újra tömegek nézik Johnny Depp legendás filmjét, de vajon miért?
A streaming platformok időről időre előhoznak olyan filmeket, amik mindig is jók voltak, mégis kikoptak a napi beszélgetésekből – és...
"Légy szabad." - Kiara Lord ezt üzente rajongótáborának
Kiara Lord A Nagy Ő című műsorban egészen a döntőig jutott, és végül a második helyen végzett. A fináléban Stohl András nem őt...
Kimondta nagy titkát Tóth Gabi. Nyíltan beszélt súlyos bántalmazásáról
Durva dolgot tettek vele a múltban.
A horvát miniszterelnökkel tárgyalt Magyar Péter
A Tisza Párt delegációja Andrej Plenković horvát miniszterelnökkel és kormányának több tagjával folytatott tárgyalásokat. A...
Visszanézte a Nagy Ő adásait a győztes, Kiss Kriszta, megdöbbentő, amit kiszúrt a felvételen
Erre nem számított.
Buszmegállóba csapódott egy méregdrága Aston Martin sportautó Győrben, egy ember meghalt
A jármű totálkárossá tört.
Sport
Itt az olimpia legnagyobb meglepetése, nagyot hibázott és érem nélkül maradt a főfavorit
Ilia Malinin az olimpia legnagyobb esélyese volt, de végül még a dobogóról is lecsúszott.
A Barca lebőgéséről kérdezték a Real edzőjét – három szóval szúrt oda Flicknek
Az Atlético Madrid egy félidő alatt négy gólt rámolt a katalánok kapujába.
Óriási fordulat: Marco Rossi kiválasztottja két osztályt ugorva éremért és válogatottságért küzdhet
Wayne Rooney-tól is tanult, a 24 éves belső védő Újvidéken újra felépítheti magát.
Dráma férfi műkorcsolyában, a favorit amerikai Ilia Malinin dobogóra sem került, kazah aranyérem
A 21 éves kiválóság és legnagyobb riválisai is sorra nagyokat hibáztak, ezt használta ki a hibátlan kűrt futó Mihail Sajdorov.
Az angol háromból a szerb élvonalba: csapatot vált a magyar válogatott hátvédje
Sajtóhírek szerint három évre írt alá.
Cristiano Ronaldo megtört, beadta a derekát
Szombaton játékra jelentkezik az al-Fateh elleni bajnokin.
Megvan, amire Dárdai várt – Dzsudzsákék mindenben segítették az exkapitányt
A tavasszal nyeretlen Újpest az élre vágyó Debrecent fogadta.
A Starbucks egyik autós kiszolgálójánál lőtték agyon az ezüstérmes amerikai korcsolyázót
Egy körözött bűnöző a feltételezett elkövető.
A kifütyült világbajnok elárulta, hogyan lehet felvenni a versenyt Luke Littlerékkel
Gerwyn Price az antwerpeni Premier League-forduló megnyerésével szerzett önbizalmat.
Szélesi: "Ez egy hullámvasút volt", a Loki edzője: "Ötször lőttünk a kapura, ez a futballban néha megtörténik" - értékelések
Így látták a vezetőedzők az Újpest-DVSC mérkőzést.
Saldanha karrierje óriási mélyrepülésben, mióta a Fraditól távozott, de valami nem változott
A 26 éves brazil még nyáron igazolt az Emírségekbe, azóta viszont sok jó nem történt vele a pályán.
Ilia Malinin az elbukott olimpiai aranyérem után: A rajtpóz előtt elveszítettem a kontrollt
Kétéves veretlenség után a „Kvadraisten” többször jégre került, így mostantól halandó riválisaihoz hasonlóan ismét a Földön járhat.
Bulvár
Itt az újabb szexvideós botrány
AI által generált meztelen képekkel és egy hamis OnlyFans-fiókkal támadtak rá egy nő tartalomkészítőre, az eset új szintre emelte az online zaklatás brutalitását. Dagad a világbotrány.
Óriási politikai baki a Tények híradójában, kikerült az, aminek nem kellett volna
Baki csúszott a Tények műsorába.
Nagy Ervin mondta ki az igazságot Magyar Péterről, az elejétől kezdve ebben állapodtak meg
Érdekes videót tett közé a színész.
Nem kampányolni jön Rubio: kemény üzenetet hoz Orbán Viktornak Washingtonból
Sokan arra számítottak, hogy Marco Rubio budapesti látogatása a Fidesz kampányát erősíti majd – akár Donald Trump helyett is demonstrálva az amerikai támogatást. A külügyminiszter nyilatkozata alapján azonban egé
Robbanásközeli a helyzet Ukrajna és Magyarország között, pattanásig feszült a hangulat
Volodimir Zelenszkij blokkolhatja az olajszállítást a Barátság kőolajvezetéken.
Most érkezett: elfogatóparancsot adott ki a rendőrség Molnár Gusztáv ellen
Elfogatóparancsot adott ki a rendőrség Molnár Gusztáv ellen. A felhívás mai dátummal élesedett a police.hu-n, a színész körözését „kiskorú veszélytetése” miatt rendelte el a Gödöllői Járásbíróság.
Orbán Viktor megdöbbent az EU-pénzek visszafizetését kérő javaslat miatt
Brüsszelben sem mindenki örül a bírósági vélemény miatt.
9,9 milliárdos agrárbotrány – itt a fordulat.
Bászna Gabona kártérítés: már 60 gazda teljes összeghez jutott, 3,2 milliárd forintnyi igény érkezett a rendkívüli kárrendezésben.
Kifakadt Szolnok polgármestere, miután Orbán arról beszélt, megvárja az együttműködéssel a választást és a fideszes képviselő megválasztását
Orbán nemrég arról beszélt, nem olyan jó az együttműködés a szolnoki városvezetéssel, de várja április 12-t, hogy neki tetsző parlamenti képviselőt válasszon magának Szolnok.
Volt felesége az eltűnt Pesty Lászlóról: Olyan állapotban volt, hogy képtelen volt befogadni a jótanácsokat
Nagybaczoni Nagy Kati szerint a volt férje súlyos állapotban volt, amikor utoljára látta.
Keményen beolvastak Orbán Viktornak: Van egy elefánt a szobában, akit el kell távolítani
A német kancellár a müncheni biztonsági konferencián kijelentette, hogy Oroszország nem hajlandó tárgyalni a háború végéről. Mindezt egy olyan történettel illusztrálta, amelyben Orbán Viktorra utalt.
Blikk: Elhunyt a Skóciában eltűnt, majd holtan talált Huszti ikrek édesapja
A 63 éves férfi néhány nappal korábban még csak megfázásra panaszkodott.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Fontos útfelújítások kezdődnek Pápa térségében
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
