Ne a cukorbetegség állítsa meg a tavaszi lendületet!
A téli levertség elűzésére nincs jobb módszer, mint új erővel vágni neki a tavasznak. A megújulás időszakában nagyobb szerepet kap a helyes táplálkozás, a testmozgás, az egészség karbantartása.
Azoknak sem kell lemondaniuk egy egészségesebb életmód kialakításáról, akik mindennapos rutinját meghatározza egy olyan krónikus betegség, mint például a diabétesz. Azonban a világszerte egyre nagyobb mértéket öltő cukorbetegség sem lehet akadály, itt az idő új és hasznos szokásokat beépíteni a hétköznapokba!
Jelenleg 425 millió embert érint a cukorbetegség a világon, az esetek 90 százalékában pedig 2-es típusú diabéteszről van szó. Ez a szám azonban rohamosan nő, a becslések szerint 2045-re akár a 693 milliót is elérheti. 1 A diabétesz kialakulásának megelőzésére és a betegség kordában tartására sokféleképpen fel lehet készülni, a 2-es típusú diabétesszel élőknek 50 százaléka mégsem éri el a számára ideális vércukorszintet. Ez azért is jelent veszélyt, mivel ezeknél a betegeknél megnő a krónikus vesebetegség kialakulásának kockázata, amely aztán súlyos esetekben akár dialízis vagy vesetranszplantáció szükségességéhez is vezethet.
Ezért fontos a betegség időben történő felismerése és az ahhoz illeszkedő tudatos életmód kialakítása, az embert, mint egészet figyelembevevő kezelési szemléletmód terjedése tovább segítheti a kiegyensúlyozott egészségi állapot elérését a mindennapokban. A tavasz erre kiváló alkalmat biztosít, hiszen ahogy a napsugarak megjelennek és kizöldül a táj, az ember maga is energikusabbnak és erősebbnek érezheti magát.
Első lépés: a betegség felismerése és kezelése
Csak az tudja igazán kézben tartani egészsége felett az irányítást, aki tisztában van saját állapotával, illetve megérti a betegsége kockázatát, és nem hanyagolja el azt. Nagyon fontos az orvos rendszeres felkeresése, aki így folyamatosan figyelemmel tudja kísérni a beteget és testreszabott terápiát tud ajánlani. Szerencsére ma már rendelkezésre állnak olyan egyszerűen alkalmazható, szájon át szedhető készítmények, amelyeket nem nehéz beilleszteni a napi rutinba, mégis jelentősen javíthatják az érintett életminőségét, valamint csökkenthetik a betegség rizikófaktorait.
Második lépés: megfelelő, személyre szabott étrend kialakítása
Ha tavasz, akkor zöldség és gyümölcs egyre nagyobb mennyiségben! Kezdődik a vitaminokban és rostokban gazdag zöldségek és gyümölcsök szezonja, így ilyenkor talán még könnyebb az egészséges étrend kialakítása. Emellett érdemes korlátozni a magas cukortartalmú ételeket, a sóbevitelt, és a telített zsírok fogyasztását! Ez azért is nagyon fontos, mert a táplálkozásnak kulcsfontosságú szerepe van a cukorbetegség kezelésében. Az egészséges étrend segít kordában tartani a vércukorszintet, emellett jótékony hatással van a testsúlyra, a vérnyomásra és fontos szerepet játszik a koleszterin szint kiegyensúlyozásában. Nem szabad megfeledkezni a megfelelő napi folyadékbevitelről sem!
Harmadik lépés: a testmozgás beépítése a mindennapokba
Ideje mozgásba lendülni! A rendszeres, elsősorban aerob testmozgás (gyaloglás, úszás, biciklizés) a cukorbetegek számára is előnyös, segít a testsúly kontrollálásában, a vércukorszint csökkentésében, a szív- és érrendszeri problémák kockázatának mérséklésében. Azonban fontos, hogy mindenki saját fittségéhez mérten, fokozatosan vágjon bele a sportolásba, figyelembe véve orvosa tanácsait is. Fontos a bemelegítés és a nyújtás is, valamint a vércukorszint ellenőrzése mozgás előtt és után is, szükség esetére pedig szőlőcukor is legyen a zsebben! Így akár már napi 30 perc mozgás is elegendő az egészséges életmód és a fittség kialakításához.
Negyedik lépés: a káros szokások elhagyása
A helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a gyógyszeres terápia mellett azonban a tavaszi megújulás csak akkor lehet teljes, ha a káros szokások sem rombolják tovább az egészséget. A dohányzásról ajánlott teljes mértékben leszokni, hiszen növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a stroke kialakulásának kockázatát. Emellett fontos tudni, hogy habár egy pohár vörösbor valószínűleg nem árt meg, a túlzott alkoholfogyasztás nagyon kiugró vércukorszinteket okozhat, sőt, a cukorbetegség elleni gyógyszerek hatását is ronthatja. Ezért a betegeknek meg kell kérdezniük orvosukat, hogy milyen mértékű alkoholfogyasztás engedélyezett számukra.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Az RTL-es sikerműsor sztárja az adás végén távozott: ő is ekkor értesült menesztéséről
Az utolsó pillanatban sikerült elkapniuk a gyilkosokat Az Árulók - Gyilkosság a kastélyban fináléjában.
Váratlanul összeesett a zuhany alatt a Forma1-es pilóta, a részletekről a Legend YouTube csatornán beszélt
Ritkán fordul elő, hogy egy Forma–1-es pilóta évekkel később is megrendülve idéz fel egy balesetet, de Esteban Ocon számára a 2022-es...
Zsiga Melinda kihívta Miló Vikit egy Sztárbox-meccsre: „Van még egy elrendezetlen ügyünk”
Kíváncsiak a rajongók, vajon elfogadja-e a kihívást Miló Viki.
Teljes döbbenet: kézigránátot dobott egy nagybecskereki vendéglőbe egy férfi
Pánik tört ki a helyiek között, amikor egy férfi kézigránátot dobott egy vendéglőbe Nagybecskereken. Bár a támadót gyorsan elfogták,...
Van még hová nőniük a tévéknek? A szakértő szerint ez várható a piacon pár éven belül
Az elmúlt években nagyobbnál nagyobb méretekben jelentek meg a tévékészülékek, s még a kis nappalikba és hálószobákba is óriási...
Megdöbbentő felfedezés: egy rémálmainkban szereplő állatnak is lehetnek rémálmai
Gerinctelenek is álmodhatnak.
Trump a budapesti randi előtt elárulta a felesége és Putyin közös kis titkát - Mit tett Melania az orosz elnökkel?
A szláv szépség megigézte Vlagyimir Putyint, ez pedig segíthet a békecsúcson a magyar fővárosban.
A romániai tankönyvekben a magyarok még mindig idegen, elnyomó hatalomként jelennek meg
Tinca Richárd szociológus 78 romániai tankönyvet elemzett, és arra jutott: a szerzők az erdélyi magyarokat betelepedő hatalomként, a...
Vigyázz, mert a biztonságod múlhat rajta. Mutatjuk, melyik az a nagyon fontos szám az autógumikon, amit sokan nem ismernek, pedig fontos lenne
Sokan a gumivásárlásnál elsősorban az árat, a márkát vagy a mintázatot nézik, pedig van egy apró kód az abroncs oldalfalán, ami sokkal...
Kezd visszatérni a sofőrök réme
Érdemi csapadékra hiába vár a mezőgazdaság, nem érkezik a hétvégén. Lesz viszont némi köd, több napsütés, sok felhő.
Időjárás október 17.-én: Az ősz átveszi a hatalmat
Ahogy lépsz ki az ajtón 2025. október 17-én, érezni fogod, hogy az ősz lassan átveszi a hatalmat Magyarország felett. A mai időjárás a...
Ez a paprika minden eddigi rekordot megdönthet – de ki meri megkóstolni?
Egy buzăui kutatóintézet rekordkísérletként extrém csípősségű paprikát nemesített.
Sport
Súlyos ferencvárosi vereség a labdarúgó Európa Kupában
A Ferencváros vendéglátóként 5–0-s vereséget szenvedett a cseh Sparta Praha együttesétől a női labdarúgó Európa Kupa-selejtező második fordulójának csütörtöki visszavágóján, így búcsúzott a sorozattól.
Három perc alatt öt piros lap: hatmeccses eltiltás a botrányos magyar bajnoki után
A Polgár VSE–Tiszacsege VSE megye II-es bajnokin öt piros lapot is kiosztottak, mielőtt félbeszakadt volna a találkozó.
Hidegzuhany a Ferencváros 5-0-s hazai veresége a Sparta Praha ellen.
A zöld-fehérek búcsúztak a női labdarúgó Európa-kupa selejtezőjében.
Cristiano Ronaldo betartotta a Szoboszlai Dominiknak tett ígéretét
Nem felejtette el Budapesten tett ígéretét Cristiano Ronaldo, aki Lisszabonban odaadta a mezét Szoboszlai Dominiknak.
Elmaradt az újabb magyar futballbravúr a hétre, a Ferencváros elbúcsúzott Európától
Prága nem Óbuda: az első találkozóval ellentétben a visszavágó egyoldalú küzdelmet és magabiztos cseh győzelmet hozott.
Megérte? Berlinből üzenik: Schäfer túl nagy áldozatot hozott a magyarokért
Schäfer szeptemberben ugyanígy járt, s akkor három hétre volt szüksége, mire visszaverekedte magát a kezdőbe.
Zokognak a franciák: a cserekapus cseréje intézte el őket, Zidane nem lép az apja örökébe
Elyaz Zidane nem tudta köetni aranylabdás édesapját, a család egyetlen világbajnoka továbbra is Zinedine Zidane.
Marokkó kapuját három kapus védte, úgy ütötte ki a franciákat a világbajnoki elődöntőben
A találkozó végül tizenegyesekkel dőlt el.
Kiderült, nem sokáig marad vezetőedző a 48-szoros magyar válogatott középpályás
Elek Ákos a Cigánd elleni győzelem után jelentette be, hogy meddig marad a csapat élén.
Próbálkoznak a portugálok: megint Lisszabonban játszik a magyar csapat
Szoboszlaiék döntetlenje után ezúttal a győzelem lenne az igazán nagy eredmény.
Az utolsó perc ezúttal nem a magyar csapatnak kedvezett Lisszabonban
Két másodperccel a lefújás előtt úszott el a pontszerzés.
Szoboszlai is számonkérte a csapattársait a Liverpool akadozó letámadása miatt
Arne Slot új gépezete akadozik – miért nem működik a letámadás úgy, mint Klopp idején?
Bulvár
Hátborzongató jóslat érkezett, tényleg ez vár Magyarországra a választások után?
A volt jegybankelnök szerint kemény idők jönnek.
Amíg kórházba vitték a mentők az apát, addig szexuális erőszakot követettek el az otthon maradt hétéves kislányán
A kislány az utcára menekült segítségért a rokona elő. Hét év börtönre ítélték az elkövetőt.
Élő adásban nevették ki Magyar Pétert, könnyesre sírták a szemüket a műsorvezetők
A Magyar Péterről készült képsorozat olyan reakciót váltott ki egy tévéműsorban, amire senki sem számított.
Diane Keaton szomorú oka, amiért soha nem vette le a kalapját
A világ Diane Keatont mindig stílusikonként ünnepelte: a nadrágkosztüm, a fehér ing és a kalap lett az ő védjegye. Csakhogy ezek a kalapok nem pusztán divatkellékek voltak. A színésznő később elárulta, hogy a leg
Felfordult a feleség gyomra, amikor rájött, kivel bújt ágyba titokban a férje: egy percig sem habozott, hogy beadja-e a válópert
A nő hosszú ideig úgy érezte, valóságos tündérmesébe csöppent: a házassága egyszerűen tökéletesnek tűnt, ám végül lelepleződött a szomorú igazság, s az illúzió apró darabokra tört.
Elképesztő videó érkezett Varga Judit visszatéréséről, ezen röhög most az ország
Alaposan megfricskázták Varga Judit visszatérését, elképesztő reakció érkezett rá.
Megdöbbentő jelenetek az ATV élő adásában - A műsorvezető rögtön a hasához kapott - Videó
"Erzsébet vagyok és András után következem" - hogyan is lehetne elfelejteni ezeket a mondatokat, amelyeket a Fórum egyik nézője ismételgetett perceken át. Most itt az utódja.
Ekkora pofont még sosem kapott Pankotai Lili, borzalmas dolgot állítanak róla
Elkezdődött a beviszály a liberális oldalon, Pankotai Lilit pécézte ki az egyik legfontosabb bástyája a kormányváltásnak.
Egységes, 400 ezer forintos nyugdíjat javasolnak a mostani rendszer helyett
A Szolidaritás Pártja szerint szándékosan tartja alacsonyan a kormány a nyugdíjakat, hogy apró emelésekkel adhassa el a gondoskodást. Ehelyett igazságos, egységes nyugdíjat vezetnének be.
Asztrológusok szerint ez a három csillagjegy a legszerencsésebb
Van, akinek minden sikerülni látszik, mintha maga az univerzum dolgozna a háttérben, hogy a nehézségekből is lehetőséget kovácsoljon. Az asztrológusok szerint ez nem puszta véletlen: három csillagjegy különösen jó
Figyeld a bankszámládat – érkezik az előleg
A gyors kifizetés erősíti a pénzügyi stabilitást.
Több ezer magyar kap levelet a rendőrségtől: rossz hír érkezik benne
Nem fog örülni, akit megkeres a rendőrség.
blogmorzsák
Belgium első F-35A repülőgépei megérkeztek Florennes-be
A Belga Királyság F-35A repülőgépeinek érkezése Florennesi bázisukra.
Táncórák idősebbeknek
Lehet-e még bárki igazán érdekes a tizenkettedik lemezén? Taylor Swift új dobásán keresztül kutatunk a válasz után.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Fontos útfelújítások kezdődnek Pápa térségében
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
