Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért
anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?
 |
Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.
Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért
Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.
1. Tenyérrel lazítani
A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.
2. Szemmasszázs körkörösen
Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.
3. Négyirányú nézés
Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.
4. Tekintet váltása távolság szerint
Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.
5. Pillangó mozgás
Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.
6. Végtelen jel rajzolása
Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.
7. Gyors kancsalítás
Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.
8. Napsütéses lazítás
Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.
9. Digitális szünetek alkalmazása
A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.
10. Szemészeti megoldások és szakértők
Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?
11. Védje látását különböző módszerekkel
A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Borzasztó tragédia. Embert gázolt a vonat Budatétényben
Késésekre kell számítani ezen a vonalon.
Üzenetet kaptál az Instagramtól? Mindent elveszíthetsz, ha válaszolsz rá.
Újabb aljas trükkel támadnak a hackerek.
Apránként kiderül, miként romlott meg Xabi Alonso viszonya a játékosaival
Kezdettől fogva nem működött a kémia edző és labdarúgói között.
A Real Madrid új vezetőedzője ígéri, nem lesz ő az új José Mourinho
Saját stílusát szeretné belevonni a munkába.
Egri János örült, hogy Hofi és Gálvölgyi is parodizálta: "Ha az ember egy kicsit értelmes volt, akkor nem sértődött meg"
Egri János jégkorongozni tévesen kezdett, és 1953-ban már a bronzérmes ificsapat tagja volt. 2023 májusa óta ráadásul minden idők...
Zsadon Andrea és Szolnoki Tibor kénytelen volt lemondani az örökbe fogadott gyermekéről
A méltán elismert, népszerű művészházaspár, Zsadon Andrea és Szolnoki Tibor házassága több mint három évtizede példázza a...
Fordulat az albérletpiacon: máris emelkedni kezdtek a lakbérek
Egyelőre nem világos, hogy trendfordulóról vagy csak a piac önkorrekciójáról van-e szó.
Jön az Instagram újítása, bárki beállíthatja, milyen videókat mutasson
Az Instagram az egész világon elérhetővé teszi a decemberben már bemutatott fejlesztését, a használatának azonban van egy feltétele.
Lefagyott a járda, de a sózásért büntetés jár: ezeket az anyagokat használhatod helyette vészhelyzetben
A törvény nem ismer kegyelmet, a fák gyilkosának tartott útszóró sóért komoly büntetés járhat. Van azonban pár dolog a háztartásban,...
Oszkó Péter: Brutális árat fizetünk a bizalmatlanságot keltő gazdaságpolitikáért
A volt miniszter szerint a magyar gazdaságpolitika annyira kiszámíthatatlan, hogy évente a GDP 3 százalékát bukjuk el rajta. Ebből a...
Zöldség, szőlő, takarmánynövény: mindenhol bizonyítottak az innovatív biotrágyák
A természetes eredetű biotrágyák új korszakot nyitnak a mezőgazdaságban, fenntartható alternatívát kínálva.
Sport
Szégyen Szolnokon: elcsalták a véghaj-rát, majd kiosontak a teremből a bírók
A Szolnok az utolsó pillanatig esélyes volt a továbbjutásra egy NBA-bajnokkal is felálló olasz ellenfele ellen.
Egyre nagyobb az esély arra, hogy Tóth Alex a világ legerősebb bajnokságába igazol
Egyre közelebb áll ahhoz a két klub, hogy megegyezzen Tóth Alex átigazolásában.
Szétszakadt a Real Madrid: a szurkolók átkozódnak, több játékos el sem köszönt Xabi Alonsótól
Xabi Alonso elküldése palotaforradalmat indított el a királyi gárdánál.
Kitörhetett a játékosuralom a Real Madridnál, ezért kellett távoznia Xabi Alonsónak
A vezetőség egyetlen konfliktusban sem állt ki mellette.
A Real Madrid felköpött és aláállt azzal, hogy kirúgta Xabi Alonsót
Xabi Alonsót nagyjából fél év után kirúgta a Real Madrid. A Leverkusenben csodát tevő fiatal edzőnek elsősorban nem a gyenge eredmények miatt kellett távoznia, hanem azért, mert a Real Madrid épp azt nem adta meg az
„Elfogadhatatlan” – kiderült, mi történt a Liverpool öltözőjében Szoboszlai hibája után
Csapattársa elmondta, mit tett a magyar játékos a Barnsley elleni meccs félidejében.
Kinevezték az MU új edzőjét, Klopp szenzációs visszatérése a téma - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb keddi hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Détári keményen beleállt Szoboszlaiba: Nem vagyok elájulva tőle!
A korábbi világválogatott szerint kevés, amit a Liverpool klasszisa nyújt.
A Liverpool és az ellenfél edzője is Szoboszlai hibájáról beszélt
A gyönyörű gólja után nagyot hibázott Szoboszlai Dominik az FA-kupában.
A Veszprém világklasszisa kihagyja az Eb-t, súlyos veszteség érte a címvédő franciákat
Az előző tornán MVP Nedim Remili ezúttal sérülten csak szurkolhat honfitársainak.
Haaland keresztbe tett neki, mégis tovább szárnyal a Manchester City új sztárja
Pep Guardiola együttese megnyerte az angol Ligakupa-elődöntő első meccsét.
Bulvár
Azonnal megakadt a Hír TV műsora, olyan hangzott el az adásban, aminek nem kellett volna, már meg is nézhetők az erről szóló videók?
Az adásban hirtelen érdekes dolgot kezdtek el firtatni.
Két éve vár térdprotézis-műtétre egy budapesti nő, közben az orvosa nyugdíjba ment
Térdprotézisre jelenleg is több mint 14 ezren várakoznak idehaza. Erzsébet 2024 elején kapott időpontot 2026 végére, de már korántsem biztos abban, hogy egyáltalán szerepel még a várólistán.... Takács Péter áll
Megdöbbent egyik olvasónk a januári nyugdíja láttán – utánajártunk, mi történt
Bár a minimálbér már januártól emelkedett, a nyugdíjnál csak februártól lesz magasabb a végrehajtás alatt állóknak mindenképpen járó minimális összeg.
Most kaptuk: óriási a pánik a Baross utcánál, mindent elleptek a rendőrök és a tűzoltók
Egyelőre nem tudni, mi történhetett.
Az ónos eső után jön az újabb csapás, az időjósok figyelmeztetnek, erre nagyon kell vigyáznunk a napokban a legfrissebb időjárás-előrejelzések szerint
Még napokig tombolnak a mínuszok, de van valami, amitől jobban kell tartanunk a hidegnél – Időjárás-előrejelzés.
Aggódnak a barátok Lakatos Márkért, miután kitálalt a férje átvert svájci szeretője – Érdekházasság áll a háttérben?
Veszélyes, egy igazi bűnöző - ezt állítja Lakatos Márk férjéről a kubai fiatalember egyíkori svájci szeretője. A Blikknek nyilatkozó férfi, Peter Josipovic szerint az Alain néven ismert Irain Gainza kihasználja a
„Öt éve nem szexelünk.” – Férfiak, hogyan éltek boldogan egy szexmentes házasságban?
Vannak férfiak, akik testiség nélkül is elégedettek a kapcsolatukkal. Hogyan lehet boldogan élni egy szexmentes házasságban megcsalás nélkül?
O1G-t rajzoltak a családi kocsi havas szélvédőjére, a fideszes egyből feljelentést tesz
Pilisvörösváron már dübörög a kampány.
Ritka alkalom, Gulyás Gergely a feleségével érkezett meg egy eseményre
A miniszter Budai Ivett-tel vett részt az Év Sportolója Gálán.
Kiszivárgott a titkos papír, olyat találtak a Fidesz-kongresszus után a földön, amin most az egész ország röhög
Egy földre hullott papírlap elég volt ahhoz, hogy országos mém legyen belőle. Ami rajta állt, azon most milliók nevetnek.
Halálos tragédia - iskolaudvaron landolt egy mentőhelikopter Mélykúton
Nem tudták megmenteni az életét.
Ennyi fok kell legyen télen a hálószobában, hogy úgy aludj, mint a bunda
Az alvás egy olyan folyamat, amelyben a test és az elme újrarendezi önmagát, és télen még fontosabb, hogy kipihenjük magunkat.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Fontos útfelújítások kezdődnek Pápa térségében
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
