Ezt olvasta már?


Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért

anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?

Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.

Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért

Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.

1. Tenyérrel lazítani

A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.

2. Szemmasszázs körkörösen

Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.

3. Négyirányú nézés

Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.

4. Tekintet váltása távolság szerint

Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.

5. Pillangó mozgás

Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.

6. Végtelen jel rajzolása

Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.

7. Gyors kancsalítás

Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.

8. Napsütéses lazítás

Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.

9. Digitális szünetek alkalmazása

A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.

10. Szemészeti megoldások és szakértők

Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?

11. Védje látását különböző módszerekkel

A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!







0
0
0
0

hírek innen, onnan

Nyolcmilliárd forintot vettek ki a Fidesz-kedvenc plakátcégből a rejtőzködő tulajdonosok

A köztéri reklámpiacot uraló Publimont Kft. tulajdonosai a teljes éves nyereség mellett a cég tartalékait is kifizették maguknak. A...

Magyar Péter az MNB elnökével találkozott, elmondta, miről beszéltek

A miniszterelnök és Varga Mihály megbeszélésén szóba kerültek a kormány gazdaságpolitikai céljai, az uniós források hazahozatalát...

Vitézy Dávid bejelentette, július 1-től változik a budapesti és agglomerációs éjszakai közlekedés

A közlekedési és a beruházási miniszter szerint egyebek mellett közvetlenebb kapcsolat jön létre a belváros, a külső kerületek és a...

Erősödött, ötéves csúcs közelében jár a forint

Valószínűleg segített, hogy sikerült megállapodni a 16 milliárd eurónyi uniós forrásról.

Tavaly két Tiborcz-cég is egymilliárd forint feletti bevételt könyvelhetett el

Az egyikben a nyereséget bent hagyták, míg az ingatlanfejlesztő cégből 100 millió forint osztalékot kivettek a tulajdonosok.

Nem egyik napról a másikra ürülnek ki: így működnek a szervezet vasraktárai

A vashiány nem egyik napról a másikra alakul ki. A szervezet először a saját vastartalékaihoz nyúl, hogy fenntartsa az oxigénszállítást...

Itt értesülhet időben a közelgő jégesőről

Egy új, ingyenes jégeső- és heves zivatar-riasztó szolgáltatás indul Jégeső.hu néven, amely irányítószám alapján figyelmezteti a...

A Honda 99 ezer amerikai autót hív vissza légzsákproblémák miatt

Rendkívül veszélyes biztonsági kockázat miatt közel 99 ezer gépjármű azonnali visszahívását rendelték el az Egyesült Államokban a...

Hegyi Barbara megmutatta a hatalmas salátáját – fotó

Hegyi Barbara ezúttal nem színházi szerepeiről vagy szakmai sikereiről mesélt, hanem bepillantást engedett idilli kertjébe. A színésznő...

Ekkora pénzt kaszált 2025-ben Fábry Sándor: nem semmi osztalék landolt a humorista zsebében

Fábry Sándor két cégénél, a Bohumil Kft.-nél és a TRISÓ Produkció Kft.-nél egyaránt csökkent a profit 2025-ben, miközben a kiadások...

"Ez diktatúrákban szokás" - ámokfutással vádolja a Fidesz Magyar Pétert

Az ellenzéki párt szerint politikailag és jogilag is elfogadhatatlan a kormányfő terve, hogy alkotmánymódosítással mozdítaná el...

A spanyol Riviérán épít luxuslakóparkot az egyik leggazdagabb magyar cége, hazai vevőkre is számít

A Cordia projektjében több mint ötszáz lakás épül a spanyol tengerparton.

0

Sport

Dzsudzsák Balázs bejelentette, hol folytatja pályafutását

A DVSC csapatkapitánya, Dzsudzsák Balázs nyilatkozott várható sorsáról.

Félbeszakadt az NB II-es osztályozó Nagykanizsán

10 percig tartott nagyjából a találkozó, majd a játékvezető az öltözőbe parancsolta a csapatokat.

Fotókon, hogyan élte meg Budapest a Bajnokok Ligája-döntőt

A két csapat szurkolói szinte elözönlötték a várost a finálé hétvégéjén, Budapest ikonikus pontjain hol piros-fehér, hol kék mezes rajongókba lehetett úton-útfélen belebotlani. És persze nem csupán a Puskás A

14 év után eladja saját nevelésű csillagát az FC Barcelona

Véget ér egy fejezet a katalánoknál.

Luis Enrique Szoboszlai edzője is lehet, százezrek ünnepelték a BL-döntőt elbukó Arsenalt - külföldi körkép

Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb vasárnapi hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.

Eldőlt Dzsudzsák Balázs jövője Debrecenben

„Az életkor úgyis csak egy szám...”

Óriási tömeg előtt, az Eiffel-torony mellett ünnepelték a BL-címet a PSG játékosai

Vasárnap délután már Párizsban ünnepelt a Paris Saint-Germain.

Kemény kritika: "Dárdai két évet elvesztegetett"

Két évvel a Hertha BSC-től való távozása után ismét a német másodosztályban találja magát Dárdai Bence. A Berliner Kurier szerint a magyar válogatott középpályás számára a wolfsburgi időszak eddig inkább csa

ETO: Ítéletet mondtak Borbély Balázs távozásáról a Csakfoci-olvasók

A többség szerint Borbély Balázs nem döntött jól azzal, hogy felállt az ETO kispadjáról.

0
0

Bulvár

A 3 legbosszúállóbb jegy, akiktől számíthatsz a visszavágásra

A horoszkóp szerint három csillagjegy különösen nehezen felejti a sérelmeket, és hajlamos lehet hosszú ideig őrizni a haragot. Lássuk, kik ők!

Sulyok Tamás váratlan videója: döntés a lemondásról

Nem lesz akadály a kormány számára.

10 vármegyében nagy felhőszakadás várható, sok csapadék esik le hirtelen, elsősorban az ország középső és keleti részén

Változás következik az időjárásban, megmutatták a meteorológusok, hogy hol számíthatunk majd felhőszakadásra hétfőn.

Abszurd részletek láttak napvilágot minden idők egyik legsúlyosabb kormányzati adatszivárgásáról

Egészen a múlt hétvégéig egy bárki által megtekinthető, nyilvános GitHub-tárhelyen pihentek az amerikai Kiberbiztonsági és Infrastrukturális Biztonsági Ügynökség (CISA) legféltettebb belső rendszereinek belépé

Odaugrott a kerekesszékes táncoshoz Magyar Péter és megtette. Mindenki csak ámult

Vasárnap is bejelentkezett a miniszterelnök és mesélt a gyereknapi eseményekről.

Drasztikusan szigorítják az özvegyi nyugdíjat: mutatjuk, kik járnak a legrosszabbul

A 2026. július 1-jétől hatályos törvénymódosítás több ponton is szűkebb keretek közé szorítja az özvegyi nyugdíj igénylés feltételeit. Az új szabályozás különösen az élettársi kapcsolatban élőket és a

Élő adásban felhívták Puzsér Róbertet, ez a beszélgetés bevonul a történelembe

Dopeman hívta fel Puzsér Róbertet az élő adásban, kihívta egy vitára.

Magyar Péter újabb bejelentése a gyereknapon, Havasi Bertalan azonnal megszólalt

Gyermeknap alkalmából 500 gyermeket és kísérőjüket látják vendégül a Karmelitában és a Szociális és Családügyi Minisztériumban - közölte a miniszterelnök vasárnap közösségi oldalán.

Magyar Péter végleg döntött Sulyok Tamás sorsáról: „Módosítani fogjuk az Alaptörvényt!”

A magyar miniszterelnök Sulyok Tamással való találkozása után egyértelműen kijelentette: leváltják a köztársasági elnököt. A Magyar Péter végleg döntött Sulyok Tamás sorsáról: „Módosítani fogjuk az Alapt

Európában eltörlik a 120 km/órás határt az autópályákon

A technológiai fejlődés már az autópályáink ajtaján kopogtat, azt ígérve, hogy a megszokott táblákat lecserélhetjük, hogy helyet biztosítsunk egy rugalmasabb és intelligens rendszernek. Az alapötlet egyszerű, de