Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!
Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…
Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!
Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!
 |
50 perc már csodákat tesz!
Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!
Készítsd elő az adagokat!
Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!
 |
Idény szerinti zöldségek
Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!
A megfelelő alvás elengedhetetlen
Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Ezt a kiskaput senki nem mondja el az ingyenes jogsiról, pedig teljesen legális
Fizetni kell, ha ezt nem tudjuk.
Őrületes akcióval nyitja meg első magyar üzletét a SharkNinja: ilyen cuccokat árulnak, most akár féláron is
Az első vásárlók akár féláron is megvásárolhatják a nagy teljesítményű Shark háztartási kisgépeket vagy a hajszárító- és...
Riadót fújt a WHO – itt a szervezet fontos és friss jelentése
Egyre több baktérium válik ellenállóvá az antibiotikumokkal szemben – figyelmeztet a WHO friss jelentése. A szervezet szerint már minden...
Különleges írás olvasható ezen a magyar pénzen, 200 éves eseményre emlékeztet
Alig néhány ezer darab készült ebből a csodás pénzérméből, több különlegessége is van.
Keresletből nincs hiány – de lesz elég áfonya a polcokon?
Miközben a fogyasztás világszerte nő, a termelők a klíma, a költségek és a logisztika szorításában próbálnak talpon maradni.
Szegedi Kata bemutatója felrobbantotta a fővárost – sztárparádé Budapesten
Ezt látni kellett!
Galla Miklós leplezetlen vallomása: ezt évtizedek óta bánja
Őszinte beismerés.
Európa a káosz viharában sodródik, és senki nem tudja, mi lesz ennek a vége
Két és fél hónappal az év vége előtt is az egyet nem értés az úr Európa idei gazdasági teljesítményét illetően. A vámháború, a...
5 sorozat, amit meg kell nézned, ha tetszett a Netflix legújabb dobása, A Guinness ház
Szeptember 25-én jelent meg a Netflixen A Guinness ház című sorozat első évada, és a jelek szerint a streamingszolgáltató előfizetői...
Ezzel a módszerrel lehet nagyot spórolni a fűtésen - Mutatjuk, hogyan!
A szőnyegfűtés mint innovatív fűtési technológia egyre nagyobb népszerűségnek örvend, amely nemcsak kényelmi szempontból előnyös,...
Szörnyű kínokat kellett átélnie meggyilkolása előtt Petrának
Végig magánál volt a brutális bántalmazás alatt, szörnyű kínokat kellett átélnie a halála előtt annak a nőnek, akivel a párja...
Kényszerzubbonyban az AI által generált Magyar Péter – ilyen hirdetés is átment a Facebookon
Ezt is a kormányközeli Nemzeti Ellenállási Mozgalom készítette.
Sport
Az olimpiai bajnok megrázó vallomása: Az aranyéremről szívtam fel a kokaint
Az ötszörös olimpiai bajnok, Tour de France-győztes Bradley Wigginsnek hamarosan megjelenik az életrajzi könyve, ami nem lesz egy unalmas olvasmány.
„Már jobban vagyok.” – három hét után hazaengedték a kórházból az embert próbáló időszakot maga mögött tudó középpályást
Nem ehetett, nem ihatott, szondával táplálták, voltak napok, amikor sétálni sem tudott egyedül, annyira legyengült. Hála az égnek, úgy tűnik, a nehezén már túl van a Nyíregyháza Spartacus középpályása, Katona
Birmingham bandái elragadták a magyar válogatott új csodakapusát
Hamarosan felkerekedik az egész család, és irány Blackburn!
Hiába minden erőfeszítés: nem hosszabbít szerződést a Liverpool kiszemeltje
A Crystal Palace csapatkapitányának szerződése a mostani idény után jár le, a kérdés már csak az, hogy melyik csapat nyújtja a legelőnyösebb ajánlatot.
Brutális gyilkosság rázta meg a futballvilágot
Az áldozat egy labdarúgóklub elnöke volt.
Szoboszlai Dominik értéke az egekben
Frissítette adatbázisát a Transfermarkt nevű oldal, amely Szoboszlai Dominik becsült piaci értékén is változtatott.
Nyolc sportoló, akinek a drog és az alkohol tönkretette a karrierjét
A tehetséget, a sikert és az anyagi jólétet is tönkreteheti a függőség. Összeállításunkban olyan sportolók történetét ismertetjük, akik szembenéztek a szenvedélybetegségek démonaival.
17 éves játékos szerezte a győztes gólt, élre állt a Mezőkövesd
A Mezőkövesd házigazdaként 1–0-ra nyert a Budafok ellen a labdarúgó NB II tizedik fordulójának pénteki nyitómérkőzésén.
A menekülő magyarokat büntette meg az UEFA a románok miatt félbeszakadt meccsért
Román szurkolók rohantak a pályára, és még a magyar játékosok viselkedtek helytelenül az illetékesek szerint.
A Barcelona megtalálta Lewandowski utódját
Némiképp meglepő, de nem először felbukkanó név jelent meg a Barcelona radarján.
A szurkolók is örülhetnek, Szoboszlai Dominik végre megkapta, ami jár neki
A magyar válogatott csapatkapitánya bebizonyította, hogy alábecsülték.
Jó hír Barcelonában: két kulcsjátékos is felépült az El Clasicó előtt
Lamine Yamal és Fermín López is felépült és játszhat a címvédő FC Barcelona csapatában a Real Madrid ellen a spanyol labdarúgó-bajnokság jövő vasárnapi rangadóján. (MTI)
Bulvár
Padlócsere helyett ez a 2026-os trend leváltja a vinilt és a lamináltat
A lakberendezés világában évről évre új kedvenc tűnik fel – tavaly a mennyezetek kapták a főszerepet, idén viszont a padlóé a reflektorfény. 2026-ban a festett padló lesz az egyik legnagyobb lakberendezési trend,
Ez történik, ha az ATM-be visszafelé írod be a PIN-kódodat
Valóban léteznek ATM-es trükkök, amiket alig ismer valaki? Megmutatjuk, mi a helyzet például a visszafelé beírt PIN-kóddal.
Hát ki vagy te, bassza meg? Egy senki vagy, egy senki vagy - osztotta ki a volt fideszes alpolgármester a képviselőtársát
Eldurvult a vita a közbeszerzésekről a Hajdúböszörményben.
Kőkeményen elbántak Zelenszkijjel a Fehér Házban, tragikus lehet Ukrajna számára a budapesti békecsúcs
Aggasztó jelek Ukrajna számára Amerikában a budapesti találkozó előtt.
Ezen a rendkívüli útvonalon érkezik Putyin Budapestre, így kerüli el a letartóztatást az orosz elnök
Nem egyszerű jogilag megoldani, hogy Vlagyimir Putyin gond nélkül eljusson Magyarországra.
Az évszázad legextrémebb telére kell készülni idén - Brutális időjárást jósolnak a meteorológusok
A meteorológusok előrejelzése szerint az idei tél extrém hideget és bőséges havazást hozhat.
Hihetetlen jelenetek a Trump–Zelenszkij-találkozón: meglepő ruhadarabot villantott a védelmi miniszter
Erre talán az ukrán elnök sem volt felkészülve.
A bíróság szerint a rendőrség a befőttes üveget is beleszámolta a zuglói nagy marihuánafogásba
A Fővárosi Törvényszék elutasította a 64 éves férfi elleni letartóztatási indítványt.
Rendkívüli bejelentés érkezett, erre készülhet Orbán Viktor és Donald Trump
Olyan megállapodásról dönthetnek, amely új alapokra helyezheti a gazdasági kapcsolatokat.
Bicskanyitogató trend kezd terjedni a magyar boltokban, azonnali közbelépést követelnek a vásárlók
Minden magyarra érvényes rendeletet akarnak, fogalmazódik a petíció.
A Partizán megszólaltatott két informátort, akiket a NAV épített be a Civil Security körüli hálózatba, aztán átverték őket
Az interjúk miatt végül magát a Partizánt is megfenyegette a NAV.
Figyelmeztetnek a meteorológusok: jöhet az évszázad tele
A legfrissebb téli előrejelzés szerint a 2025/2026-os szezon minden eddiginél keményebb lehet. Ha a modellek nem tévednek, visszatérhetnek a havas, fagyos telek, és Európa ismét megtapasztalhatja az igazi tél erejét. M
blogmorzsák
Melyik csokis gabonagolyó a legfinomabb? Teszt!
Ezúttal a gyerekek kedvencét, a csokis gabonagolyót kóstoltuk meg és értékeltük.
Csíp, ha pisilek
De biztos csak a hideg a ludas?
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Fontos útfelújítások kezdődnek Pápa térségében
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
