Ezt olvasta már?

Folytatódik a változékony idő, a hét elején esőre kell számítani

Folytatódik a változékony idő, a hét elején egy érkező hidegfront miatt csapadékra kell számítani, a hét második felében pedig inkább felhős, borult idő várhat...


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0
0

hírek innen, onnan

Negyeddöntős Brazília, egy félidő alatt leiskolázta Dél-Koreát

A dél-amerikai csapat könyörtelenül lerohanta ellenfelét az első játékrészben, a másodikra Dél-Korea összeszedte magát. (Sport)

Biztonsági fenyegetés miatt kiürítették a karácsonyi vásárokat Düsseldorf belvárosában

Biztonsági fenyegetés miatt kiürítették hétfőn a karácsonyi vásárokat a németországi Düsseldorf belvárosában.

Gálázott a brazil válogatott a vb-nyolcaddöntőben

Brazília egy félidő alatt négyet rúgott, nagyon simán jutott be a világbajnokság legjobb nyolc csapata közé.

Fenntarthatósági startupokat támogat a Kék Bolygó Alapítvány

Lezárult a Kék Bolygó Klímavédelmi Alapítvány startupokat támogató fejlesztési programjának második köre, a tevékenységükkel a...

A magyarok 67%-a 30 ezer forintnál is kevesebbet költ idén karácsonyra

Az infláció hatása erősen befolyásolja idén az ajándékokra szánt keretet: a megkérdezettek 53%-a nyilatkozott úgy, hogy kevesebbet költ...

"Matolcsy lehet az első fideszes nagykutya, akit korrupció miatt elvisznek" – Hadházy Ákos nem lenne meglepve, ha így történne

Hadházy Ákos független országgyűlési képviselő is elmondta véleményét Matolcsy György MNB-elnök őszinteségi rohamával kapcsolatban....

Pelének üzentek Neymarék a brazilok győzelme után - kép

A brazil válogatott tagjai is a kórházban lévő legenda előtt tisztelegtek.

5 ajándékötlet annak, akinek mindene megvan

Biztosan te is ismersz olyan személyt, akinek egyszerűen lehetetlen ajándékot venni.

Pattanásig feszülő idegek és brazil örömtánc

Búcsúzó ázsiaiak és őrjöngő brazilok – nézegesse a vb 16. napjának különleges képeit.

A horvátok hatalmas bulit csaptak, míg sok Japán drukker csak sírt a lelátón

A Japánok szépen tartották magukat a meccsen, de a tizenegyeseket nagyon rosszul rúgták.

DK: a kormány elveszítette a kapcsolatot a valósággal

A DK az Országgyűlés hétfői ülésén feltett egy rendkívül fontos kérdést a kormánynak, ám választ nem igazán kapott.

Romantika a javából: Rácz Jenő és felesége különleges helyen dupla randizott Puskás Petiékkel – fotók

Újra összejött a Puskás–Dallos és Rácz–Gyuricza házaspár, ráadásul egy különlegesen elegáns dupla randi miatt. A sztárséf és...

Sport

Ilyen nincs. Katar újabb döbbenetes dologra készül

Ha csak a pénz számít, ennek sem lesz semmi akadálya.

C. Ronaldót a luxusautói buktatták le: nemet mondhat a szaúdi euró-százmilliókra - kép

A vb után hivatalosan is bejelenti, amit egyelőre csak egy helyen sejtenek.

A vb-kiesés után itt az újabb pofon: nem kegyelmeztek Robert Lewandowskinak

A spanyol szövetség fellebbviteli bizottsága elutasította a Barcelona fellebbezését.

Messiék titkos doppingja nincs a tilalmi listán, két és fél tonnát vittek belőle Katarba

Különleges eszközökkel szerelték fel az argentin válogatottat.

Már a portugáloknak is elege van Cristiano Ronaldóból

A csoportmeccsek mindegyikén kezdett, de lecserélték a 37 éves játékost.

Gyászol a teniszvilág, meghalt a sportág legendája

Kilencvenegy esztendős korában elhunyt Nick Bollettieri.

Itt van az az ember, akitől mindenki retteg Katarban - videó

Nincs kegyelem, ha megjelenik a stadionok lelátóin.

Lewandowskit megszégyenítették, kutyalánc a nyakban, Haaland otthon duzzog - nézze meg a legjobb mémeket.

A demens Joe Biden sem tudja pontosan, mennyibe kerül a szárnyaló angol csodatini.

Nem fogja kitalálni, Manuel Neuer mivel próbálta meg a vb-kudarcról elterelni a figyelmét

Vert seregként kullogott haza a vb-ről a német futballválogatott. Próbálják megemészteni a kudarcot, s persze mindenkinek saját külön stratégiája van arra, hogyan gyógyítsa be a még sajgó sebeket.

Eldőlt, itt játszik január 1-től Cristiano Ronaldo – sajtóhír

A Marca újságírójának, José Félix Díaznak az információi szerint Cristiano Ronaldo megegyezett új csapatával, január 1-től a szaúdi al-Naszr labdarúgója lesz.

0

Bulvár

A szülésznő azt mondta: botrány, amit odalent lát

A szülés utáni inkontinenciáról még ma is kevesen mernek beszélni. Szégyellik a kellemetlen tüneteket, pedig a rendszer szégyene, nem az övék, hogy nemigen kapnak hatékony segítséget a nők ebben a helyzetben, és s

Brüsszel telefonált egyet Magyarországra a kirúgott tanárok miatt

Az Európai Bizottság felfigyelt a budapesti eseményekre.

Az RTL műsorvezetőjét váratlanul menesztették: az adás után tudta meg az öltözőben

Lakatos Márk bevallotta, számítottak arra, hogy valakinek mennie kell a Reggeliből, de azt nem gondolta, hogy neki.

Még leírni is igencsak borzasztó, de talán nem lehet többé a Balatonban fürdeni a következő évtizedtől

Egyes előrejelzések szerint fürdésre alkalmatlanná válhat a tó vize, az évszázad közepére pedig kiszáradhat.

Hatalmas robbanás Oroszországban, sok lehet a halott

Gázrobbanás történt egy ötszintes lakótelepi sorház egyik épületében a nyugat-szibériai, Hanti- és Manysiföldön fekvő Nyizsnyevartovszk központjában vasárnap este, hat ember meghalt.

Fokozódik a probléma. Honnan lesz üzemanyag Magyarországon?

Magyarországra nem vonatkozik az orosz kőolaj importtilalma, mégis nagy a baj.

Ez most a 10 legkeresettebb szakma Magyarországon: meglepő a lista

Az új felmérésből az is kiderült, hogy ki miért szeretne felnőttképzésben részt venni.

A nap képe: teleragasztották Pintér Sándor minisztériumának vécéjét

Ismeretlen tettesek árulkodó matricákkal ragasztották tele a Belügyminisztérium toalettjét.

Ki az az angyalarcú pénztáros az Aldi Mikulásos reklámjában? Ki nem találnád, melyik magyar színésznő szolgált...

Tudod, ki szolgálta ki a laktózmentes tejeket felhalmozó Mikulást az Aldiban? Megmutatjuk.

blogmorzsák

Ritkán látott fotók a múltból

A Titanic tiszti kara, Anasztaszija és Marija Ro­ma­nova orosz nagyhercegnők a fényképező­géppel szórakoznak és más érdekes fotók.

Az első magyar okosfalu

A program célja, hogy a digitalizáció előnyei a kisebb településeken élők számára is elérhetőek legyenek.