Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
hirdetés
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?
hírek innen, onnan
Óriási meglepetés: idegenben győzte le a Fradit a tökutolsó Diósgyőr
Az éllovas Ferencváros hazai pályán 1-0-s vereséget szenvedett a sereghajtó Diósgyőrtől a labdarúgó OTP Bank Liga második...
Emberhátrányban verte ki a harmadosztályú Alcoyano a Real Madridot a kupából
A Real Madrid óriási meglepetésre kiesett a spanyol Király-kupából, miután 120 perces csatában 2-1-re kikapott a harmadik osztályú...
Szülei eldobták maguktól a kisfiút, nagymamája magához vette, nem hiszed el, mit tett erre a gyermek
Erre egy gyermek lelke képes csak.
Harmadosztályú csapat ellen esett ki a Real Madrid a kupából - videó
2-1-gyel ért véget a mérkőzés a Spanyol Kupában.
Egyre kevesebben élvezik a szingli életformát a koronavírus kitörése óta
A járvány a saját halandóságunkra emlékeztet, és a szaporodási késztetést is előhozhatja.
Rendőr bántalmazása miatt börtönre ítéltek egy férfit Debrecenben
Mindvégig támadóan lépett fel, a rendőrt meg is lökte, majd a kezét erősen megszorította.
Igaz történet: Nem mertem a fiatal szeretőmet választani
?Tudtam, hogy az eddigi életemet teszem kockára, de nem érdekelt, olyan erős volt bennem a vágy, hogy semmi sem állíthatott meg.?
Elkapták a pillanatot: épp leveszi a melltartóját az egzotikus modell
Hangulatos fotón az FHM új felfedezettje.
Újabb szexi fotót mutatott magyar modelljéről a Playboy
Nem tudnak betelni Vass Zitával.
Biden beiktatási beszédének legfontosabb pillanatai magyar felirattal
Joe Biden elmondta, hogy minden amerikai elnöke akar lenni, de le akar számolni a fehér felsőbbrendűséggel és azzal is, hogy egyesek meg...
Rekorddal és emelkedéssel reagált a tőzsde Biden beiktatására
Rekordot ért el a technológiai részvények Nasdaq Composite mutatója
2023-ig a vakcina ellenére is kötelező maradhat a maszkviselés?
Hiába oltatjuk be magunkat covid elleni vakcinával, a szakértők zöme úgy gondolja, hogy legalább három éven keresztül még viselnünk...
Sport
Így karmolták össze a németek a világklasszis magyar kézilabdázót - fotó
Amit Bánhidi Bence kapott a keddi csoportdöntőn, az három embernek is sok lett volna.
A Fradi újabb aranyérme szinte biztos, 109 év után eshet ki az NB I-ből az Újpest
Az utolsó Diósgyőr nagybevásárlást tartott, az Újpest csak az edzőjét cserélte le, játékosokat nem igazolt.
Íme a magyar kézilabda-válogatott középdöntős menetrendje a világbajnokságon
A torna középső szakaszában is kétnaponta játszik Gulyás István csapata.
Kirúgásból lőtt elképesztően nagy gólt a walesi kapus - videó
A nem mindennapi találat pontot is ért az angol csapat számára.
A keddi meccs legjobbjának választották a kézilabda-vb nagydarab sztárját - videó
Thierry Gauthier Mvumbi 14 lövéséből csupán egyet rontott el a világbajnokságon.
Csoportelsőként jutott tovább a kéziválogatott a vb-n, Messi kétmeccses eltiltást kapott
Ez történt kedden.
Távozni akar a Real Madridtól a fiatal sztárfocista
A norvég középpályás nem elégedett a játékidejével.
A sportigazgató megszólalt: ˝Senki sem tudná kifizetni Mbappé bérét˝
Párizsban egyáltalán nem félnek attól, hogy bármelyik csapat jobb ajánlatot tolna Kylian Mbappé vagy Neymar orra alá.
Spanyol klubjától Svájcba szerződött a magyar válogatott kézilabdázó
A 24 éves jobbátlövő Császár Gábor csapattársa lett.
Közele a menesztés Londonban: Lampard kötéltánca folytatódik ? Már Rodgers
Egyre nehezebb helyzetben a Chelsea és menedzsere Frank Lampard is.
Itt a nagy bravúr: megvertük a németeket, az első helyről kezdi a középdöntőt a férfi kézilabda-válogatott
Nagyszerű meccsen, 29-28-ra győzte le a magyar csapat Németországot az Egyiptomban zajló férfi kézilabda-világbajnokságon. A magyar válogatott veretlenül jutott a középdöntőbe, ahol az első helyről kezdi majd a cs
Bulvár
Müller Cecília elárulta, mikortól válhat kötelezővé a koronavírus elleni védőoltás
Kiderült, mitől függ.
Záróvonalon tolakodott be a pesti BMW-s, megköszönte, aztán jött a nagy pofára esés - videó
Erre nem számított a sofőr.
Riasztott a Spar, üvegdarabok lehetnek egy termékben
A gyártó a vásárlóktól is visszahívja a kérdéses terméket, a vételárat visszatérítik.
Nem hittek a szemüknek a járókelők, nem akárki gördeszkázott a kocsik között
Ezrek tudták egyből, kicsoda ő.
Így karmolták össze a németek a világklasszis magyar kézilabdázót - fotó
Amit Bánhidi Bence kapott a keddi csoportdöntőn, az három embernek is sok lett volna.
Kincset találtak Pécsi Ildikó padlásán
Fogadott, és vér szerinti fia veszi számba, szortírozza a 80 éves korában elhunyt színésznő hagyatékát. Elképesztő gyűjteményre akadtak a házban. Pécsi Oldikó fogadott fia, L. Péterfi Csaba beszélt a Blikknek a
Nincs elnöki kegyelem Donald Trumpnak és családjának
Így döntött a leköszönő vezető.
Végignézték a webkamerán tanárnőjük halálát a Bács-Kiskun megyei diákok
Online óra közben történt a tragédia.
Dr. Novák Hunor elismeri: nagyot tévedett a koronavírussal kapcsolatban
Egy igazi véleményvezér, akit az online térben több tízezren követnek és adnak a szavára. Dr. Novák Hunor gyermekorvos gyakran fogalmaz meg markáns kritikát elavult egészségügyi módszerekről és terápiákról, é
Megfenyegette a magyar kormányt az Európai Bizottság alelnöke
Állami projektek pénzét blokkolnák.
Mutatjuk, mikortól várható a 13. havi nyugdíj első részlete
Összesen 2,56 millió ember kapja meg idén az egyheti plusz juttatást.
Itt vannak a férfiak intim-méretei országokra lebontva
Szigorúan a jó szándék vezérelte ennek a statisztikának az elkészítőit: a megbízó a Condom Sales, akik szerettek volna segíteni a férfiaknak, hogy könnyebben megtalálják a számukra ideális óvszerméretet.
blogmorzsák
Esküvőszervezés török módra
Makett-torta, esküvőgyár – az ember azt hinné, ha valahol nagy lagzik vannak, akkor az Törökország. De tényleg így van?
Boriskola / Szőlőfajták: Kalifornia titokzatos szőlője?
s: Minden fontosat elmondunk a rejtélyes eredetű zinfandel szőlőfajtáról.
A kutatók drónok segítségével hoztak létre kvantumhálózatot
A tudósok egy drónalapú kvantumhálózatot készítettek el, mely egy kvantumjelet egy kilométernyi szabadtéren továbbít.
Amit a koronavírus-oltásról tudnunk érdemes
Megérkezett az első védőoltás szállítmány. Azóta városunkban is vannak ezzel kapcsolatos tapasztalatok.
Így számolj le a fogkővel, elszíneződésekkel!
Mutatjuk, így szépítsd meg fogaidat otthon, fájdalom nélkül, biztonságosan.
Súlyos százezreket fizethet az elszökött eb gazdája a jogász szerint
Hiába nem a tiéd a kutya vagy nem te tehetsz az esetről, a szökés egyedül a te felelősséged.
A 0-ás vércsoport és a koronavírus
A koronavírus-fertőzés szempontjából nem mindegy, hogy milyen a vércsoportunk.
Navalnij visszatért – de miért?
Ha valamire nem számítottak az elemzők az Navalnij visszatérése volt. Mi lehetett az oka? Demkó Attila elemzése.
Az orbánista rektor esete a szólásszabadsággal
„A szólásszabadságot félti. Az amerikaiak szólásszabadságát.“
Új ellenség a láthatáron
Egyre gyakrabban lehet hallani Lázár János kiskereskedelmi multikkal kapcsolatos kirohanásait.
Autentikus mexikói konyha: egy kis tacológia
Mennyire valódiak az itthoni mexikói éttermek? És hogy néznek ki ezek az ételek a valóságban?
Francia királyi udvar, és reneszánsz sikk 2021 trendje
A Dior 2021-es tavaszi kampánya olyan, mint egy festmény.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Fontos útfelújítások kezdődnek Pápa térségében
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
