Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
hirdetés
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Időjárás hétfőn - Itt van a friss meteorológia előrejelzés
Ilyen időjárás várható a hét első napján.
Elképesztő volt a buli és a tömeg az Eurojackpot Szuperkoncerten
Idén is hatalmas sikert aratott az Eurojackpot Szuperkoncert Budapesten.
Jövő héttől megnyílik a teherforgalom két magyar-román határátkelőn is
A magyar fél javaslatára 2023. október 1-jétől megnyílik a teherforgalom Nyírábrány-Érmihályfalva és Vállaj-Csanálos...
Bencsik András kikelt magából: "Jogunk van azt mondani, ti svédek idióták vagytok, agyilag sérült idióták. Ez egy ostoba, rosszindulatú, beteg ország”
Bencsik Andrásnál betelt a pohár annak kapcsán, hogy a svéd iskolákban a tananyag része egy olyan oktatófilm, amely a magyarországi...
Külügyi szóvivő: megnyílik a teherforgalom két magyar-román határátkelőn is
Kétoldalú kereskedelmi forgalmunk értéke tavaly 29 százalékos növekedéssel elérte a 12 milliárd eurót.
Halfesztivált tartanak Siófokon
Halkülönlegességekkel, koncertekkel és családi programokkal is várják az érdeklődőket az október 6. és 8. között sorra kerülő...
Őrületesen jól néz ki Tolvai Reni
Tolvai Reni mindig nagyon jól néz ki, de vannak igazán extra napjai is, amikor kihagy a szívverésed tőle.
Frontérzékeny, és a feje is fáj? Így enyhítheti a panaszait.
Mit tegyünk, ha frontérzékenyek vagyunk? Ez az orvosszakértő válasza.
Szeptember utolsó hetében visszatér a nyugodt, napos idő
Szeptember utolsó hetében visszatér a napos, nyugodt idő, 23-28 Celsius-fok körüli maximumokkal. Néhol megélénkülhet a szél és...
Rosszkedvűbb a lakosság és a vállalkozások sem derűlátók
A lakosság saját pénzügyi helyzetének alakulását az elmúlt 12 hónapra vonatkozóan az előző hónaphoz képest romlónak értékeli, s...
Meglepő módszert vezetett be a Spar a tolvajok ellen
Rengeteg kávét loptak el.
A várható időjárás hétfő éjfélig
Nézzük, milyen időjárás vár ránk hétfő éjfélig.
Sport
Hatalmas balhé tört ki a rangadón, félbeszakították a mérkőzést
Az Ajax szurkolói a mérkőzés felfüggesztése után is folytatták a rendbontást.
Muszbek Mihály a Győzike-showhoz hasonlítja a magyar válogatott meccseit, szerinte az ultrák tevékenysége káro...
A 2000-es évek elején a hazai labdarúgás megkerülhetetlen alakja volt Muszbek Mihály, hiszen előbb a liga elnöke volt, majd az Újpest tulajdonosa lett. Ma már nem tényező a magyar futballban, de véleménye azért van.
Győzött a Hertha, Dárdai Pál 17 éves fia volt a meccs hőse
A berlini csapat a harmadik meccsét nyert meg az idei szezonban.
Őrizetbe vették a Pick Szeged kézilabda-válogatott korábbi játékosát
Feleségét bántalmazta a sztárjátékos.
A Ferencváros feljutott a Bajnokok Ligája-főtáblára
Az FTC-Telekom Waterpolo magabiztosan nyert a német Spandau Berlin ellen a női vízilabda Bajnokok Ligája-selejtező vasárnapi játéknapján a Hajós Alfréd Nemzeti Sportuszodában, ezzel továbbjutott a 16 együttest felvon
Lewandowski kirángatta a sírból a Barcát, pedig a 81. percben még 2-0-ra égett
A hajrá a PSG elleni 6-1-et idézte.
Szoboszlai-kritika: kormányos a gépházban, technikája finom, akár a selyem
Parádés osztályzatok, nem tud betelni a brit média honfitársunk játékával.
Brutális kivégzéssel ért véget a nehézsúlyú bokszrangadó - videó
Már a harmadik menetben padlót fogott a korábbi bajnok.
A fantasztikusan játszó Szoboszlai Dominik vezérletével nyert PL-rangadót a Liverpool - videó
Kerkez Milos öngólt fejelt a Bournemouth-ban, a csapata kikapott a Brighton otthonában.
Vezéráldozattal járhat az óriási fordítás: hosszú időre kidőlhet a Barcelona játékosa
A Barcelona ugyan kétgólos hátrányból felállva 3–2-re legyőzte a Celta Vigót a spanyol La Liga 6. fordulójának szombati mérkőzésén, a katalánok mégsem lehetnek maradéktalanul elégedettek: Frenkie de Jongra töb
Christian Horner beszólt hibázó pilótájának
A konstruktőri világbajnoki-cím bebiztosítása után sem volt elégedett a Red Bull csapatfőnöke.
Családon belüli erőszak, engedély nélküli fegyverek – letartóztatták a Szeged egykori átlövőjét
Pénteken őrizetbe vették a bosznia-hercegovinai Ljubuskiban Denis Bunticot, a horvát kézilabda-válogatott és a Pick Szeged korábbi játékosát – adta hírül a szegedma.hu.
Bulvár
„Nem el akarnak fogni, hanem meg akarnak ölni. Jóváhagyták.”
Először Covidra gyanakodott, de egyre biztosabb, hogy megmérgezték Elena Kostyuchenko orosz újságírónőt, aki a Pussy Riotról és az orosz katonák kínzásairól is cikkezett.
Jön az új típusú koronavírus, vele együtt ismét elképzelhetetlen korlátozások is érkezhetnek
Visszajön a rémálom, a kijárási tilalom sem szabhat gátat az új típusú fertőzéseknek. Olyan vírustörzseket azonosítottak, amelyek ellen nincs egyelőre semmilyen gyógymód.
Akkora pofont osztott ki a forintnak Varga Mihály, hogy még ő is meglepődhetett
A magyar deviza egyértelművé tette: itt nincs helye félreértéseknek.
Bosszantó és udvariatlan, ha valaki ezt csinálja egy boltban - Tilos lenne így viselkedni vásárlás közben
Sok konfliktus és idegeskedés elkerülhető lenne, ha mindenki kerülné ezt a néhány zavaró és udvariatlan viselkedést a boltokban.
Megvan az örök élet titka, és ez nem vicc
A víz csodálatos tisztító hatással rendelkezik. Cikkünk segít abban, hogy tudatos használatával befolyással lehess hangulatodra, kapcsolataidra, sorsod alakulására.
A benzinnek búcsút inthetünk – Egy korszak lezárul
Az olajkorszak még ebben az évtizedben véget érhet. Az ágazat fordulópont előtt állhat. A nagy energiaipari cégeknél már megindult a felkészülés a „zöld jövőre”.
Beváltak a nyugati fegyverek: pokoli támadás éri az orosz sereget
Az Ukrán Fegyveres Erők offenzívájában kulcsszerepet játszik a tüzérség, az ukrán sereg pedig nem fél kihasználni a nyugati rendszerek hatótávolságában és a nyugati irányított lövedékek pontosságában, valami
Csak 62-en lakják a tündéri kis falut: 8 Balaton-felvidéki település, ahol ősszel sem áll meg az élet
A Balaton-felvidék csodás kis falvait imádják a túrázók.
A nők többsége nem tudja, hogyan kell helyesen pisilni
„A medencefenék-gyengeség az egyik legnagyobb tabu, hiszen ki akar arról csacsogni, hogy nem érzi a partnere nemi szervét szex közben, vagy éppen elcseppen a vizelete, ha túl hosszú a sor a mozi mosdójában?!” Nos, i
Megjelent 520 forintos "mesterséges" benzinár: el is indultak a cseh benzinturisták a lengyel kutakra
Benzinturizmus kezdődött a cseh-lengyel határon, miután Lengyelországban sokkal olcsóbbak az üzemanyagok. Az olaj drágulása ellenére ugyanis a lengyel kutakon csökkent a benzinár.
Kiderült, mikor és mekkora nyugdíjemelés érkezhet
A kormány szerint garantált az inflációkövetés.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Fontos útfelújítások kezdődnek Pápa térségében
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
