Ezt olvasta már?

Labdarúgó NB II - Nyert a DVSC és a Gyirmót, kiesett a Kazincbarcika és a Kaposvár

A Debreceni VSC és a Gyirmót is győzött vasárnap a labdarúgó NB II 37. fordulójában, ezzel mindkét gárda megőrizte esélyét a feljutásra.


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.








Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

A szülés időpontját így kell kiszámolni

Egy várandós kismama valószínűleg azt a kérdést hallja a legtöbbször: mikorra vagy kiírva? Pedig a születés várható időpontja csak...

Durva számokat közölt Dobrev Klára: több mint félmillió magyar nyugdíjas él a létminimum alatt

A Demokratikus Koalíció politikusa azért osztott meg néhány adatot, hogy bemutassa: kettészakadt az ország.

Környezetébe illeszkedő fejlesztést is kaphatott volna a Radetzky-laktanya

A Bem téri együttes jó része mára eltűnt, hogy egy túlépített irodaháznak és szállodának adja át a helyét. Lehetett volna azonban...

Bereményi Géza és Grecsó Krisztián kapta a Libri irodalmi díjakat

Szakmai és közönségdíjat is kiosztottak.

Debrecenben is jobb volt az Olajbányász, ők a döntősök

3-1-re nyerte a három győzelemig tartó párharcot a Szolnok.

Egyre több koronavírus-fertőzöttnél észlelnek ritka gombás betegséget Indiában

A gombás fertőzés akár halálos kimenetelű is lehet.

Évekig ingyen dolgoznak, gyakran át is verik őket, mégis ezt tartják a legjobb iskolának

Kívülről nézve nincs durvább lehúzás a nigériai igbóknál bevett évtizedes tanonckodásnál, de az érintettek szerint semmi sem készít...

Kinyit Ausztria

Május 19-étől, de létszám korlátozással.

Nagyot kaszált az év első három hónapjában a BioNTechnek

Több mint egymilliárdos eurós nyereségük volt, nagyrészt a koronavírus elleni vakcináknak köszönhetően.

Több mint egymilliárd eurós nyereséget ért el a BioNTech az első negyedévben

A profitot azonban nem veszik ki a cégből, hanem fejlesztésekre, kutatásokra fordítják.

Sport

Minden idők egyik legjobb kézilabdázója veszi át a kétszeres BL-győztes csapatot

Harmadszor tér vissza a Veszprém dolgát számos alkalommal megnehezítő klubhoz.

˝Dühös vagyok, nem értem az egészet˝ ? Zidane nem bírta szó nélkül

Óriási lehetőség kapujában állt a Real Madrid, de ezt is elszalasztotta, a gárda francia vezetőedzője pedig nem tudta szó nélkül hagyni a döbbenetes eseményeket.

Visszavonul a magyar válogatott és a Ferencváros kézilabdázója

Schuch Timuzsin a válogatottban 155 alkalommal lépett pályára, 2012-ben játszott a londoni olimpián negyedik és a szerbiai Európa-bajnokságon nyolcadik helyezett nemzeti együttesben.

Hiába az NB I-es keret: óriási blama, de a Vasas egymás után harmadszor csúszhat le a feljutásról

Drámaian alakul a véghajrá a magyar labdarúgás második vonalában. A szezon sokan a tavaly lemaradó Vasast, illetve az NB I.-ből kieső Debrecent gondolták a két feljutónak. Ha valami csoda nem történek, a Vasas idén

Távozik a Ferencvárostól a 39-szeres magyar válogatott

Lovrencsics Gergő öt év után távozik a bajnoki címvédő Ferencváros labdarúgócsapatától.

A Real megmutatta, miért kell a 94. percig harcolni

La Liga - Az utolsó pillanatokban mentett pontot a Real, élen maradt az Atlético

Kikapott és már nincs feljutó helyen a Vasas

Óriási meglepetésre a Nyíregyháza simán, 2-0-ra legyőzte az eddigi listavezetőt. Az utolsó forduló előtt a Debrecen és a Gyirmót áll feljutó helyen.

Távozik a Fradi csapatkapitánya

Lovrencsics Gergő három bajnoki címet és egy Magyar Kupát nyert a Ferencvárossal.

Ez sem sikerült, a VAR fosztotta meg a bajnoki címtől a Real Madridot?

A hétközi Bajnokok Ligája-kiesés után némileg kárpótolhatták volna a szurkolókat a madridiak, de csak újabb pofont kaptak.

FTC: távozik a vezér.

Hivatalos bejelentés.

Nézni se bírta a Real Madrid meccsét a Barcelona edzője

Ronald Koeman annyira ideges volt, hogy inkább a Juve-Milan mérkőzést nézte.

0

Bulvár

Különbséget tehet a munkáltató védett és nem védett kollégák között

Az észszerűség határán belül a munkáltató különbséget tehet védett és nem védett munkavállaló között, például munkaszervezési céllal, ha ez a kockázatelemzés alapján szükséges és arányos intézkedésne

A hét leggázabb posztja Orbántól

Nagyon teper a felcsúti miniszterelnök, hogy megszólítsa a választókat közösségi oldalán. Csak az a baj, hogy ezzel nem tudja elrejteni azt az alkalmatlanságot, amit bebizonyított a járványkezelés kapcsán.

Bevallottam a pasimnak, hány férfivel voltam: ő ledöbbent, de én még jobban a reakcióján

Spoiler: nyilván nem repesett a boldogságtól. De mikor számolunk már végre le a mindent nyitó kulcs és mindenre nyíló zár mítoszával?

Új helyzet állt elő: ezek az operatív törzs friss bejelentései

Hétfő reggel minden egészséges iskolás, óvodás és bölcsődés a saját intézményében kezdte a napot, a legnagyobbak közben tervezgethetik a jövő hetet, hogy mikor menjenek oltani Pfizerrel - vagyis közülük minteg

Összetört egy üvegpadlós híd Kínában, az életéért küzdött egy ottrekedt turista

A szerkezet nem bírta ki a 150 km/h-ás széllökéseket.

Ultragáz nyaralási fotók - ezeken röhög az internet

Nem sikerülhet jól mindig minden?

Ma 64 éves Lang Györgyi: felismered fiatal színésznőként, fekete hajjal?

Lang Györgyi fiatal színésznőként nagyon másképp nézett ki, mint a Pa-Dö-Dő énekesnőjeként.

Ezt a rákgyilkos gyökeret heti fogyasztásra kötelezővé kéne tenni

Új kutatás vizsgálta a gyömbér rákölő hatását, és elképesztő eredményekre jutott ? ez a gyökér lehet az első természetes rákgyógyír.

Szeretem a cickóimat ? mondta a tévésztár, aztán levetkőzött

Meg akarja változtatni a közösségi médiának a női testről sugallt hamis képét.

Brutális csökkenés az új fertőzöttek számában

Meghalt 91, többségében idős, krónikus beteg, és újabb 677 magyar állampolgárnál mutatták ki a koronavírus-fertőzést ? közölte a koronavirus.gov.hu hétfőn, kiemelve: eddig 4 305 775 embert oltottak be Magyarors

Ilyen az, amikor Kína tesz egy szívességet, aztán kér cserébe valamit

Kína globális gazdasági nyomulása számos olyan történetet szállított az elmúlt években, melyek alapján minimum vakmerőségnek tűnik az ázsiai nagyhatalommal való közösködés. Persze nem minden hitelezés fordul

blogmorzsák

Pofátlan átverés terjed a használtautó-piacon

Egyre gyakrabban fordul elő, hogy a használtautó-eladót gátlástalan csaló vásárlók verik át.

Nemzetállami szuverenitás

Maradjunk annyiban, hogy nem a világ­törté­nelem volt tévedés, hanem ez a csodás elmélet.

Szputnyik oltás, 2. adag

„A második oltás talán még az elsőnél is gördülékenyebben ment.“

Visszlát skinny!

Ha nem a skinny, akkor milyen farmert is válasszunk 2021-ben?

Megállt az idő az Őrségben

Vadvirágos rétek, szép erdők, szabadon legelésző tehenek, valamint gádoros házak várják a látogatókat az Őrségben.

Amikor a szovjet repülógép tervező­mérnökök mertek nagyot álmodni

Mi lehet ez? Ez a Szovjetunió Légügyi Minisztériumának M-19 szovjet űrsiklójelöltje

A legjobb sztorik a KGST autók hőskorából

Ilyen a magyar ember: amin egykor mérgelődtünk, ma már teli szájjal nevetünk. Ilyen volt az élet a keleti blokk autóival.

Örüljünk-e a kínai vakcinának?

Bár a WHO valóban engedélyezte a Sinopharmot, de az Európai Unió területén azEMA az erre illetékes szerv.

Hegyvidéki cukrászdatúra

A Királyhágó tér és környéke akár az édes finomságok kedvelőinek zarándokhelyévé is válhat a közeljövőben.

Van, akinek minden kapcsolat macerás

„Azt is megtanultam, hogyha egy nőnek te vagy az első, akkor soha ne tervezz vele hosszútávra, nem ígér az semmi jót, nem éri meg.”

Metal lemezborítók MS Paint-tel meggyalázva

Már olyan Insta-oldal is van, ahol ismert metal lemezek borítóit gondolják újra MS Paint programmal, ovis minőségben.

Mellékhatások az eb védőoltása után: ek­kor fordulj azonnal orvoshoz

A kutya védőoltásai az egyértel­mű előnyökön kívül veszélyeket is rejthetnek a fecskendőben.