Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Tóth Alex nagy csapással szembesült, a BBC megírta, mi lehet a háttérben + videó
A szezon végén távozik a Bournemouth labdarúgócsapatának vezetőedzője, Andoni Iraola.
Minden jegy elkelt, telt ház, 16 ezer néző várja Győrben a vasárnapi ETO–FTC-szuperrangadót
Eldőlhet a bajnoki cím sorsa.
Semjén Zsoltot kihagyták a kampányból, mégis sok KDNP-s jutott be
A következő országgyűlésbe – jelen állás szerint – bejutott 56 kormánypárti képviselő között legalább kilenc KDNP-tagot...
Kormányhivatal: veszélyes lehet az egészségre az ausztriai bányákból származó, azbeszttartalmú zúzottkő
Az elrendelt mérések eredményei a kőzet jelentős azbeszttartalmát mutatták ki.
A Tiszára szavazott, másnap kilépett a DK-ból Óbuda polgármestere
Kiss László 2019 óta vezeti a III. kerületet, akkor érkezett a párthoz az MSZP-ből.
Zelenszkij megmondta, mikorra javítják ki a Barátság kőolajvezetéket
Április végéig befejezik az ukrán szakemberek az orosz támadásban megrongálódott Barátság kőolajvezeték javítását - jelentette ki...
Azbeszttel szennyezett aszfalttal mérgezik a szombathelyieket, 30-szoros a munka-egészségügyi határérték-túllépés az Oladi-platón
A kőzúzalékot osztrák bányákból szállították ide.
Orbán lengyel barátja, Jarosław Kaczyński szerint a magyar társadalom, ami megválasztotta Magyar Pétert, „egy kicsit beteg”
A PiS elnöke többször cáfolt dezinformációt terjesztve vádolta hazugságokkal a Tisza Párt elnökét, a szejm etikai bizottságához...
Rogánt, Kósát, Szentkirályit és Bánkit is lehúzná a Fidesz országos listájáról a pártgyűlésre készülő óbudai fideszes képviselő
Ahhoz, hogy a Fidesz növekvő pályára álljon, szerinte „messze nem elég az ellenfél hibáinak mantrázása, nagyságrendekkel...
Kitálalt a Szerencseszombat műsorvezetője: még tartja magát, kiszámíthatatlan a jövője
A helyzet súlyát növeli, hogy számára a SzerencseSzombat nem csupán egy televíziós szerep volt, hanem stabil pont az életében.
Már korábban is elítélték: visszaeső bűnöző a Váci úti gyilkos gázoló
Megrázó részletek derültek ki a két emberéletet követelő horrorbaleset okozójának előéletéről.
Friss részletek jöttek a blokádról: megkezdte Trump az akciót - Már 6 hajóra csaptak le az amerikai katonák
Az Egyesült Államok több mint 10 ezer fegyveres – tengerészek, pilóták, tengerészgyalogosok és több mint egy tucat hadihajó...
Sport
Lemondott Gyulay Zsolt, határozatképtelenné vált a Szujó Zoltán vezette szövetség
Már korábban is bizalomvesztésnek élte meg, hogy csökkent az elnökségi tagok száma.
Szoboszlai szerint nincs apelláta: Ha kell, akkor a Liverpool futballistáinak meg kell halniuk a pályán
A Paris Saint-Germain elleni BL-meccs előtt nyilatkozott Szoboszlai Dominik.
Egy tizenhét éves nyírbátori srác az izmot építő Milák Kristóf új kihívója
Egy év kihagyás után tér vissza az olimpiai bajnok úszóklasszis, aki erőre kapott az utóbbi időben.
Dárdai megint újít Újpesten, kérdés, örülnek-e ennek a játékosok
A sportigazgató már a Herthánál is meglepő módszereket vezetett be csapatépítés céljából.
Megengedhetetlen dolgokról beszélnek a szegediek a Veszprém győzelme után
Bodó Richárd a saját edzője helyett inkább a bakonyiakat irányító Xavi Pascuallal értett egyet.
Igazságot tett az UEFA Kovács István és a Barcelona ügyében
A katalánok több játékvezetői ítéletettel sem értettek egyet az Atlético Madrid elleni BL-negyeddöntőn.
Ukrán–finn szakembert neveztek ki az Újpest vezetőedzőjének
Már korábban is felmerült szerződtetése a lila-fehéreknél.
Újabb magyar tehetség játékjogát foglalták le a világ legerősebb bajnokságában
A 19 éves irányító nyolc európai kiválasztott közül volt az egyik.
Révész Bulcsú meccse egy korszak lezárását jelentheti a sznúker-vb selejtezőjében
A sokkal esélyesebb kínai Csang An-ta volt a magyar játékos ellenfele.
Ilyet se sűrűn látni, a Manchester United argentin védője megpróbálja kitépni ellenfele haját
Kikaptak a Vörös Ördögök.
Kiállítás hajtépésért, Szoboszlai excsapattársa elintézte a Manchestert
Lisandro Martínez két hónap után tért vissza, de rögtön kiállították.
„Hatalmas pálfordulásnak kellene történnie” – Sós Csaba Milák Kristófról
Végül mégsem öt versenyszámban indul el a magyar klasszis az úszó ob-n, Milák edzője beszélt a terveikről.
Bulvár
Rogán Antal reagált a Fidesz bukására: Tudom, hogy megbüntettek minket az emberek
A politikus szerint a kormányzati felelősség már nem az övék.
Két nappal a választás után máris a Magyarországgal szemben felfüggesztett uniós forrásokról tartanak sajtótájékoztatót
Európa megkezdi a barátkozást Magyar Péterrel.
Máris megkezdődött a fideszes celebek kálváriája, Nagy Feró nyitotta a sort
Nehéz időszak köszönt a magyar celebekre?
Máris megtért az egyik legnagyobb Fideszes influenszer, rendkívüli dolgot vettek észre a csatornáján
Drasztikus lépésre szánta el magát a népszerű véleményvezér.
Rendkívüli közleményt adott ki a Mészáros Csoport
A cégcsoport először szólalt meg a választás óta.
Frissültek az országgyűlés mandátumeloszlási adatai – változás a Tiszánál és a Fidesz-KDNP-nél
Még mindig nincs teljes és végleges eredménye a vasárnapi választásnak, ugyanis az átszavazók és a levélszavazatok, valamint az újraszámlálás miatt négy egyéni választókerület sorsa továbbra is kérdéses.
Magyar Péter élő adásban védte meg Orbán Viktort, a külföldi riporter talált valamit a miniszterelnök irodájában
Magyar Péter váratlanul és határozottan kiállt Orbán Viktor mellett.
Ezt üzente Gálvölgyi János Orbán Viktornak
Egy futballhasonlattal üzent a leköszönő miniszterelnöknek.
Erős figyelmeztetést kapott a leendő Tisza-kormány
Magyarországnak számos gazdasági kihívással kell szembenéznie a Fitch Ratings szerint.
Magyar Péter komoly figyelmeztetést kapott Londonból
Fitch: komoly makrogazdasági és közfinanszírozási kihívások várnak az új magyar kormányra.
Megérkezett a Fehér Ház első reakciója: J. D. Vance-t nem lepte meg, hogy Orbán Viktor elveszítette a választásokat
Az amerikai alelnök elárulta, miért jött Budapestre a kampány utolsó hetében.
„Ilyen amikor kígyót melenget a szívén az ember” - kiakadtak Kapu Tiboron a fideszes kommentelők
Ferencz Orsolya új borítóképe alatt szabadultak el az indulatok. Az Orbán-kormány hívei letiszásozták az űrhajóst egy vasárnap éjszakai posztja miatt.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Fontos útfelújítások kezdődnek Pápa térségében
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
