RSS

Pápa, ...°C
2023. március 25, szombat, Irén, Irisz

Gazdaság

Pápainapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Hamarosan hazatér a Rónaszéki Fürdő

Január közepe óta a szomszédos szálloda fürdőrészlegét vehetik igénybe a Kiskőrösön található Rónaszéki Fürdő vendégei....

4,0 százalék volt a munkanélküliségi ráta februárban

A munkanélküliek száma 2023 februárjában 196 ezer, a munkanélküliségi ráta 4,0 százalék volt - közölte pénteken a Központi...

Tízezer fát ültetnek idén a Településfásítási program részeként

Csaknem 450 település zöldülhet tavasszalés ősszel.

Markáns hidegfront hoz lehűlést - Itt a friss időjárás-előrejelzés

Március 25-én, ha kijön a medve, megszólal a béka, 40 napig még tél lesz - tartja a babona.

Újabb ukrán katonák holttestét szállították vissza Ukrajnába

További 83 elesett ukrán katona holttestét szállították vissza Ukrajnába pénteken az orosz erők által megszállt területekről –...

Ritka óriáspókot észleltek az ausztráliai Queenslandben

Noha a pók gigantikus méretekkel büszkélkedhet, tudósok szerint védelemre szorul.

Nincs többé döntetlen vízilabdában a világversenyeken

Az azt is jelenti, hogy a pontrendszer is változik a világbajnokságon, olimpián és világkupán, beleértve a korosztályos viadalokat is.

Felborult egy kisteherautó az M1-esen, óriási a dugó szombatra virradóra

Az oldalára borult egy kisteherautó az M1-es autópálya Hegyeshalom felé vezető oldalán, Tata térségében, a 71. kilométernél. A jármű...

Őrületesen szexi volt Singh Viki a Glamour-gálán

Singh Viki is megjelent a nagy gálán, mellette sok más sztárral, akik ugyancsak divatosak és csinosak voltak.

Ericsson: a mobilkommunikáció és az 5G hatékonyabbá teheti az energiaszektor működését

A mobilkommunikáció és az 5G hatékonyabbá teheti az energiaszolgáltatókat és a közműveket, akár 25 százalékkal is csökkentheti az...

Alvás alatti légzéskimaradás - nem csak zavaró, daganathoz is vezethet

Egy kutatás az alvási apnoé és a rákos megbetegedések kapcsolatát vizsgálta.

Lengyel kultúrharccá vált a kérdés: mit tudott II. János Pál a pedofil papokról

Egy lengyel dokumentumfilm szerint már krakkói érsekként is tudott a katolikus egyházon belüli pedofil visszaélésekről. Az érintettek...

Sport

Klampár: „Engem még nem aláztak meg így”

Gyerekeknek szeretett volna példát mutatni, csalódottan, sőt, felháborodottan volt kénytelen távozni a DEAC-csarnokból Klampár Tibor.

"Olyan vagy, mint egy bálna"- undorító módon megalázta a terhes Hosszú Katinkát egy kommentelő

Szinte elképesztő, hogyan bántják a háromszoros olimpiai bajnok úszónőt.

Az egész világ rápörgött Szoboszlai zseniális cselére

A szezon cselét mutatta be a magyar középpályás, ami azóta is hatalmasat megy a neten.

Ezt kikérem magamnak. - feldúltan távozott Debrecenből Klampár Tibor

A világbajnok úgy érzi, megalázták.

Megsértődött a világbajnok, mert kiküldték a debreceni gyerekek edzéséről

Gyerekeket látogatott meg edzés közben a hazai asztalitenisz ikonikus alakja, ám Klampár Tibor nem sokat tölthetett az edzőteremben, mert kiküldték.

Szoboszlai szerint nem gond, hogy Sallai Roland végezte el a tizenegyest – videó

A magyar válogatott csapatkapitánya mellett Vécsei Bálint értékelte az Észtország elleni mérkőzést.

Csapatot vált Lewis Hamilton?

Pocsékul kezdte az idei vb-t a Forma–1-ben a Mercedes. A hétszeres világbajnok Lewis Hamilton csupán az ötödik helyen áll a pontversenyben, s lesújtó kritikával illette az idei versenyautót. A sajtó szerint ezért el

Megint gusztustalankodott az argentin kapus, felesége majdnem elsüllyedt szégyenében - videó

A játékosok feleségei aztán lemásolták a katari vb-n bemutatott botrányos ünneplést.

Újabb részletek derültek ki az agyvérzést kapott legendás magyar sportoló állapotáról

A korábbi Európa-bajnok vízilabdázó rendszeresen kijár Csapó Gábor sírjához beszélgetni.

Kiderült, miért rúgták ki a Bayern München vezetőedzőjét

A helyére érkező Thomas Tuchelt hivatalosan is kinevezték - érkezhet vele Lőw Zsolt is.

Edzőt váltott a Bayern München: Tuchelt kinevezték, Lőw Zsolt is vele tart

A Bayern München hivatalos közleményben jelentette be, hogy menesztette Julian Nagelsmann vezetőedzőt, akit Thomas Tuchel vált a kispadon.

Liuék bebukták a vb-t meg a világkupát, de a kínai bajnokságon elindulhatnak – videóval

Rosszabb pillanatokban azt hittük, már végleg eltűnnek a rövidpályás gyorskorcsolyázás világából a Liu fiúk, de most végre pozitív hír érkezett róluk: otthonra találtak, versenyezhetnek.

Bulvár

Schobert Norbi tárgyalása elkezdődött, szorul a hurok a fitneszguru nyaka körül

Végleg befellegzett Schobert Norbi cégbirodalmának?

Sebestyén Balázs botrányos szavaitól zeng a magyar média, valóban ezt gondolja a műsorvezető?

Sebestyén Balázs a celebekről, és azok megélhetéséről fogalmazott meg határozott véleményt.

Ha vettél ebből a népszerű termékből, tilos elfogyasztani! Hasmenést és hányást okozhat

Szalmonellás lehet a népszerű krém.

Miközben a kormány szerint nincs alternatívája az orosz gáznak, szép csendben megindult a kiváltása

A korábbinál jóval nagyobb arányban érkezik földgáz Magyarországra olyan irányokból, ahonnan jellemzően nem orosz energiahordozó jön.

Átvágták a szarvasgombaszedők torkát

Legalább 15 szarvasgombaszedőt, köztük 7 polgári személyt megölt, további 40-et pedig foglyul ejtett Szíriában az Iszlám Állam – jelentette pénteken az Emberi Jogok Szíriai Megfigyelőközpontja (OSDH) nevű aktiv

Erre senki nem számított - Elárulták, hány háziorvos írta alá az ügyeleti szerződést

Néhány nap múlva élesedik Borsod-Abaúj-Zemplén megyében is az új ügyeleti rendszer, az Országos Mentőszolgálat tájékoztatása szerint eddig az alapellátásban dolgozók két százaléka írta alá az új szerződés

Villámgyors Kresz-teszt: megelőzhetsz egy balra kanyarodó gépkocsit, ha ezt a táblát látod?

A Kresz-re vonatkozó kérdések esetében muszáj ismerni a helyes válaszokat a biztonságos közlekedés érdekében.

Sokan nem tudják, hogy törvénysértést követnek el, ha ezt rendelik az interneten: százezres büntetés is járhat...

Komoly büntetésre számíthat, aki ezt teszi.

A luxemburgi miniszterelnök Orbánnak: „Nyolc éve ismerjük egymást, de ez nagyon mélyen érint” – a jelek szerin...

Egyre többen sorakoznak fel az Orbán-kormány ellenében az úgynevezett pedofiltörvény miatt indult perben. Eddig nyolc uniós ország – legutóbb Ausztria és Írország – jelezte, hogy az Európai Bizottság oldalán sz