Egy erős kávé fokozhatja a zsírégetést
Így lehetséges a zsírégetés a koffeinnel
A legújabb kutatások szerint a koffein hatással van az úgynevezett barna zsírszövetre és hozzájárul a hőtermelő folyamathoz, ami lehetővé teszi a zsírégetést. Ezen kívül a kávé segít fenntartani az optimális vércukorszintet és hozzájárul az anyagcsere felgyorsulásához.
Herceg Olga dietetikus és a ketogén diéta szakértője, brit tudósok tapasztalataira hivatkozva elárulta, hogy egy pohár presszó kávé elfogyasztása - közvetlenül edzés előtt – növelheti az energiaszintet és segítheti a zsírégetést.
„A Nottinghami egyetem tudósai bebizonyították, hogy a koffein segít a fogyásban. A kávé erős vizelethajtó hatásának köszönhetően sok felesleges folyadékot veszítünk. Emellett a kávé stimulál, ami kifejezetten jól jön az edzések során. A koffein növeli a kardiovaszkuláris rendszer aktivitását, ami egyúttal serkenti a véráramlást. Ezek a folyamatok hozzájárulnak az anyagcsere gyorsulásához” – mondta a dietetikus, aki azért a kávé fogyasztás hátrányaira is felhívta a figyelmet.
A kávézásnak negatív hatásai is vannak
„Azzal, hogy erős vízhajtó hatása van, nem csak segíti, de hátráltathatja is a fogyást. Ha nem pótoljuk a folyadékot melyet elveszítünk, akkor a szervezetünk könnyedén kiszáradhat. A folyadékpótlásra a legalkalmasabb a tiszta víz” – teszi hozzá Herceg Olga.
Ugyancsak a hátrányok közé tartozik, hogy a kávé gátolja az ásványi anyagok felszívódását az emésztőrendszerből. Ez vonatkozik a cinkre, kalciumra és a magnéziumra.
„A vas felszívódása azonban a legerősebben gátolt. Néha akár 90 százalékot is elérhet ez a tényező. A kávé emellett növelheti a gyomorsavat, ezért azok, akik refluxban szenvednek ne vigyék túlzásba a kávézást” – tanácsolja a dietetikus.
Alternatív megoldások, hogy a kávé kalóriaszegény maradjon
Ne felejtsük el azt sem, hogy a kávé csak feketén, azaz „üresen” nem tartalmaz kalóriát. Ha tejjel vagy tejszínnel fogyasztjuk, akkor a nap végére jelentős kalóriatöbblettel szembesülhetünk. Persze az ízesítésre érdemes odafigyelni.
„Cukor helyett használjunk édesítőszert, a zsíros tej és tejszín helyett pedig próbáljuk ki a vegán tejet, mely nem tartalmaz kazeint és laktózt, és még kalóriaszegény is. Ügyeljünk arra, hogy a kávét a nap első felében fogyasszuk, mivel stimuláló hatásának köszönhetően alvászavart okozhat. A napi folyadék mennyiségre is érdemes figyelni, a minimum 1,5 liter mindenképp legyen meg” – mondta Herceg Olga.
A dietetikus szerint a kávé hosszú távon nem az általános jó hangulat és a motiváció barátja. Csökkenti a dopamin receptorok érzékenységét, így függőség alakulhat ki. A szokásos adag nélkül a rendszeresen kávét fogyasztó személy ingerlékeny és nyugtalan lesz. A kávé bármilyen adagban, mennyiségben rontja az alvás minőségét. Hosszú távon pedig gátolja az agysejtek regenerációját. Ez az agy azon részére vonatkozik, amely a memóriáért, a tanulásért és a koncentrációért felelős.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Újra teljes vonalon jár a H7-es HÉV – megszűntek a korlátozások
Véget értek a korlátozások a H7-es HÉV vonalán: ismét a teljes útvonalon és mindkét vágányon közlekednek a szerelvények – derül ki...
Ifjabb Növényi Norbert Orlando Bloom oldalán debütált a The Cut című filmben, elmesélte, mi történt
A fiatal sportoló kisebb szerepet kapott Sean Ellis új thrillerében, a londoni premier élményeiről pedig közösségi oldalán számolt be.
A tömeges orosz támadásokra tekintettel további légvédelmi eszközöket kapnak az ukránok
Francia-német koprodukcióban.
Autószalonból lopott kocsit egy tolvaj Balassagyarmaton - videóval
Autószalonból lopott el egy autót, hogy valahogy hazajusson, letartóztatták a 23 éves fiatalt.
Felcsaptak a lángok a Radnóti Miklós utcában, nagy a baj
Sűrű napjuk van ma is a tűzoltóknak.
Túl hangosan nyávogott a macskája, megbírságolta a kalauz a francia nőt
A nő fellebbezett, és addig nem száll fel vonatra, amíg az ügye nem rendeződik.
Nem lesz mindenhol mindenre elérhető a hitel
Nem egységes, melyik banknál mi lesz elérhető a hitelprogram keretében. Elindult a Forbes Hangoscikk, regisztráció után bárki számára...
Kettőből kettő: Norris uralja eddig a Holland Nagydíjat
A világbajnoki pontversenyben második, McLarennel versenyző brit Lando Norris mögött a kétszeres vb-győztes spanyol Fernando Alonso érte el...
Egy 3,5 éves kislány mentette meg a családja életét Körmenden
A kisgyerek ébresztette fel a szüleit.
Olyan kegyetlenséget követtek el több mint 6000 éve Franciaországban, ami a régészeket is sokkolta
Igazi kőkori brutalitást tártak fel.
Már nem csak sci-fi, velünk vannak és használják a repülő autókat
Elindult az éles tesztelés.
Hátborzongató tragédia történt a magyarok kedvenc nyaralóhelye közelében: legalább 69 ember meghalt, többen eltűntek
Legalább 69 ember életét vesztette, és többen eltűntek, miután egy Gambiából indult migránshajó felborult Mauritánia partjainál.
Sport
„Le kellett vetkőznünk, széttárt lábbal kellett állnunk” – megdöbbentő esetről számolt be egy síugrónő
Új protokollt vezetett be a Nemzetközi Síszövetség.
Rákos volt, majd agyrázkódást szenvedett, most vezeti a világ egyik leghíresebb versenyét
Torstein Traeen előbb legyőzte a rákot, majd idén volt egy öthetes periódusa, amit még a ráknál is keményebbnek titulált, most pedig átvette a vezetést a Vueltán.
BL-sorsolás: a Qarabag is kifogta a kőkemény ellenfeleket kapó Liverpoolt
Megtartották a Bajnokok Ligája főtáblájának sorsolását, amelyen a Liverpool az első kalapba kapott előztesen besorolást. Nem sok látszatja lett a […] A BL-sorsolás: a Qarabag is kifogta a kőkemény ellenfeleket kap
Mourinhót kirúgták
Bár a BL-selejtezős kiesés után pozitívan nyilatkozott a portugál edző, klubjánál nem kérnek ebből az optimizmusból.
Második kalapos a Ferencváros, íme a teljes beosztás az Európa-liga sorsolására
Az Európa-liga rájátszásának visszavágói után kialakult a kalapok végleges összetétele a pénteken 13 órakor kezdődő monacói sorsolásra.
Lionel Messi megtette azt a bejelentést, amitől egész Argentína rettegett
Szeptember 4-én különleges lesz a Venezuela elleni hazai vb-selejtező.
El-sorsolás: Alaposan belehúzott a Ferencváros
Cikkünk folyamatosan frissül… Az FTC a második 9 csapatos kalapból várta a kezdést. Robbie Keane együttesét az első kilencesből a Rangers gárdájához... Read More... A El-sorsolás: Alaposan belehúzott a Ferencváro
„Magunk mellé állítottuk a várost, talán az országot is” – Borbély Balázsnak azért még fáj az ETO kiesése
Amint arról a helyszínről beszámoltunk, az ETO FC hiába tett meg mindent a továbbjutásért a Rapid otthonában, a bécsi zöld-fehérek a meccs elején, illetve a hajrában rúgott góllal 2–0-ra nyertek, így 3–2-es ö
Távozót jelentett be a Ferencváros labdarúgócsapata
Tosin Kehinde két szezon után távozik a Ferencváros labdarúgócsapatától – írja az MTI.
Hrutka János: Kedv. Remények. Millák. Isten véletek.
Máltai, gibraltári, északmacedón, izlandi, kazah igen, náluk örömkönny.
Szoboszlaiék Sallaiékkal és a Real Madriddal is játszanak – sorsoltak a Bajnokok Ligájában
A monacói sorsoláson – melyen Zlatan Ibrahimovic és az aranylabdás Kaká segédkezett – kiderült, hogy a Liverpool a Real Madrid, az Inter, az Atlético, a Frankfurt, a PSV, a Marseille, a Qarabag és a Galatasaray ellen
Átigazolási bomba: megvan Isak utódja a Newcastle Unitednél
Florian Plettenberg, a Sky német újságírója csütörtökön írta meg a nagy hírt, miszerint az angol Premier League-ben szereplő Newcastle United nagyon közel áll Nick Woltemade megszerzéséhez.
Bulvár
„Le kellett vetkőznünk, széttárt lábbal kellett állnunk” – megdöbbentő esetről számolt be egy síugrónő
Új protokollt vezetett be a Nemzetközi Síszövetség.
Fiatalkori kép került elő a rettegett Ursula von der Leyenről, kiráz a hideg annyira szép a politikus
Magyarországon politikai kampányok célszemélye az EU elnöke, akit ezúttal más arcáról ismerhetünk meg. Ha egyáltalán felismerjük.
2 szót mondott Mészáros Lőrinc, utána olyan történt, amira nem számított az ország
Erre még az ország leggazdagabb embere sem gondolt.
“Megdöbbentő felvétel terjed” – Lázár szerint ez az új őszödi beszéd
Lázár János szerint annyira megdöbbentő felvétel terjed a Tisza adóterveiről, hogy ellenőriztetnie kellett, nem-e kamu a videó. Magyar Péter azonban állítja: pártja adócsökkentére készül.
A hatvanpusztai Orbán-birtok „napszá-mosairól” mutatott képeket Hadházy Ákos
A képviselő olyan fáról is hallott, amelyik milliós költséggel érkezett a birtokra.
Sürgősen módosították a zivatar-riasztást, 12 vármegyét áztat el a zuhé
A meteorológusok frissítették a zivatarok miatt kiadott veszélyjelzést. Sokkal több vármegyét érint.
Fejbe lőttek egy 69 éves járókeretes nyugdíjast a nyílt utcán, nem élte túl
Három férfit keres a rendőrség a lövöldözés kapcsán, ami New Yorkban történt.
Nagy Ervin Rákay Philipnek: „Kálmikám, soha ne feledd, hogy te csak egy temus gentleman leszel az angolok szemében”
Nagy Ervin nyílt levélben üzent Rákay Philipnek, amelyben élesen bírálta a producert, akiről a minap derült ki, hogy egy londoni elitklub tagja. A színész szerint Rákay „elárulta a komplett Fidesz politikai közöss
Felsikított a japán nő, amikor a magyar lángos a szájához ért, két szó hagyta el a száját azonnal
Egy japán család először kóstolta a magyar lángost – az élmény elsöprő eredményekkel zárult, a két rövid kijelentés mindent elárult a hungarikumról.
Videó: „Segíteni fogunk” - Könnyeivel küszködve válaszolt Magyar Péter a háromgyerekes anyukának
Egy kormány igazi arcát az mutatja meg, hogyan bánik a legelesettebbekkel, a sérült gyermekekkel és családjukkal - mondta válaszában a Tisza Párt elnöke.
Orbán Ráhel és Tiborcz István elhagyták Európát Magyar Péter szerint, a Bdpst Zrt. nem cáfolta a hírt
Magyar Péter a Facebook-oldalán posztolt az utazásról.
Áll a bál Kijevben Szijjártó Péter lépése miatt – megjött az ukrán válasz
Bekéretik a nagykövetet, de Zelenszkij elnök is megszólalt a kitiltott magyar drónparancsnok ügyében.
blogmorzsák
Fehér arany
15 éves korában, 1724-ben Hark Olufst elrabolják Amrum szigetéről algériai kalózok. A fiú rabszolga sorból tábornoki rangig emelkedik.
Ilyen egy tökéletes lángos
A Balatonnál járva kötelező egyszer lángost enni, de nem mindegy, hogy milyet.
Tarolt a Skoda Superb
Nincs jobb kombi ennél a modellnél jelenleg.
„Ha az emberiség ilyen szakítani akarok az egésszel”
A mizantróp kritikus felhanggal élt az önmagát megjátszó arisztokráciával szemben, de a jelenben új jelentést nyert.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Fontos útfelújítások kezdődnek Pápa térségében
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
